Японска диета, която помага за отслабване с един килограм на ден!
Яжте банани всяка сутрин и сваляйте до 7 кг за една седмица - звучи привлекателно, нали? Но най-привлекателното е, че тази диета съществува и наистина работи!
Освен това не изисква прекомерни усилия, тъй като хранителните навици практически не се нуждаят от промяна. Ето защо тази диета, разработена от японеца Хироши Ватанабе, стана толкова популярна. За първи път той го представи в книгата си "Сутрешната бананова диета".
Същността му е много проста: сутрин ядете само банани и пиете вода със стайна температура. През останалата част от деня можете да ядете както обикновено. Наистина е толкова просто?
Всичко започна с факта, че самият Уатанабе дълги години полага неуспешни усилия за отслабване. Той опита много диети, но по-късно реши да не разчита на тях, а на научните знания, които е придобил от научни трудове. Съпругата му Сулико е фармацевт и също може да се счита за съавтор на книгата.
Заедно те изобретиха метод за отслабване, който стана невероятно бърз, популярен в целия свят, не само в Япония. Особено добре е за тези, които не обичат да се потят във фитнеса.
Затлъстелите хора обикновено се съветват да работят по-физически - за да изгарят повече калории. Ватанабе е успял да заобиколи тази препоръка: японците, както никоя друга нация в света, знаят какво означава „нямам време за себе си“.
И ето просто решение: пресен банан и чаша вода сутрин вместо закуска. Най-трудното е да се въздържате да ядете каквото и да било до обяд.
Бананите са пълни с устойчиво нишесте, което активно стимулира метаболизма. Банановото нишесте не е същото като картофеното нишесте.
Може да бъде усвоен и устойчив. Устойчивото нишесте в тънките черва не се разтваря, а преминава директно в дебелото черво, където започва процесът му на ферментация. Бактериите от дебелото черво го преработват в къси вериги от мастни киселини. Те подхранват клетките и допринасят за оздравяването на стомашно-чревния тракт.
Всъщност на закуска трябва да изядете само един банан?
В този смисъл всъщност няма строги правила. На закуска трябва да изядете толкова много банани, че да се чувствате сити. Японците спазват правилото 80/20 (това е пълнотата на стомаха в проценти, те стават от масата, преди да се почувстват сити), защото смятат, че претоварването на стомаха с храна е много вредно.
Всъщност лекарите твърдят също, че оптималното състояние на стомаха не е да бъде пълен, така че да работи правилно, с минимално натоварване.
Други препоръки, изложени в книгата на Ватанабе:
Винаги пийте чаша топла вода сутрин. Това също ще стимулира метаболизма.
В идеалния случай първо трябва да изпиете чаша вода, след което да си отделите време и да изядете банан за един час.
Как да разберете дали сте пълни или не?
Започнете с 1 банан. Ако след 20 минути все още се чувствате гладни, изяжте още една. Всички банани трябва да се консумират сурови.
Не консумирайте млечни продукти или алкохол;
Много е желателно да не се яде нищо след 20.00;
Лягайте преди полунощ. Учените вярват, че навикът да си лягате късно е свързан със затлъстяването;
Обядвайте и вечеряйте, но между тях няма закуски, освен плодове.
Какво прави банановата диета толкова специална?
Това е много здравословна диета;
Бананите са богати на фибри и дават много енергия;
Редовната закуска ускорява метаболизма и предотвратява храната през деня;
Ако не пиете кафе сутрин, тялото ви ще бъде много по-лесно да регулира апетита и нивата на глюкоза в кръвта;
Чаша вода със стайна температура ускорява метаболизма;
Няма да пиете алкохол. Това е добро само по себе си;
Можете да контролирате по-добре апетита си;
Банановата диета също е отлична профилактика срещу целулит.