Японска диета - японска диета Меню - японска оризова диета - Kanal D News
Японска диета. Японско диетично меню. Японска диета с ориз. Японците са строг народ и това се вижда от диетата им - ядат много зеленчуци и плодове и много рядко бърза храна или сладкиши.
А.М.С., Петък, 31 януари 2020 г., 19:14 ч.
Японска диета. Японско диетично меню. Японска диета с ориз. Как да отслабнете бързо. Ако искате бързо да отслабнете, просто трябва да се храните като японец. Японската диета ви помага да отслабнете с 10 кг за 10 дни.
Те много уважават ритуала на храненето и не обичат да бързат, когато ядат, защото, ако побързате, веднага ще подуете.
Известно е, че японците имат най-нисък процент хора с наднормено тегло и това се дължи на факта, че спазват много строга и здравословна диета.
Ежедневната диета на японците се фокусира върху консумацията на ориз, риба и много зеленчуци и плодове, сервирани бавно и на малки порции.
Японската диета, като програма за бързо отслабване, трябва да се спазва минимум три дни и максимум 10 дни, като гарантира загубата на един килограм на ден през първите 3 дни и от 0,500 до 1 кг на ден през следващата седмица.
Това означава 3 килограма, ако спазвате 3-дневна диета и 6,5 до 10 кг, ако спазвате 10-дневна диета.
Прочетете също: Нова диета причинява хаос! Как да отслабнем с SHAORMA!
Японска диета. Японско диетично меню. Японска диета с ориз. Какво е позволено да ядете?
Японска диета. Японско диетично меню. Японска диета с ориз. Ориз
По време на японската диета ще трябва да ядете големи количества ориз през целия ден, при почти всяко хранене, включително закуска, т.е. около шест пъти повече, отколкото яде един европеец.
Оризът трябва да се приготвя без масло или масло.
Оризът е с ниско съдържание на калории и съдържа сложни въглехидрати, което ви дава усещане за ситост за по-дълго време. В същото време яденето на ориз ви предпазва от мастни натрупвания по корема и седалището, обикновено причинени от яденето на сладкиши.
Японска диета. Японско диетично меню. Японска диета с ориз. Зеленчуците
Звънец, люта чушка, маруля, лук, домати, репички, моркови, спанак, гъби или цвекло са само част от зеленчуците, които японците включват в ежедневната си диета.
Прочетете също: Истината, която лекарите отказват да ни кажат! Това, което румънците не знаят за свинското месо
Те се приготвят по различни начини, приготвят се в сос, пържени или приготвени на пара, за да се запазят хранителните им качества.
За диетата се препоръчва да ги приготвяте на скара или на параход, а в бъдеще не забравяйте да ги включите изцяло в ежедневната си диета.
Японска диета. Японско диетично меню. Японска диета с ориз. Над
Препоръчва се да се консумира колкото е възможно повече, а рибата да бъде възможно най-мазна: сьомга, риба тон, но също и скумрия, сардини или херинга.
Прочетете също: Какво се случва в тялото ви, ако ядете супа твърде често. Това е напълно невероятно
По време на диетата нямате право да ядете червено месо, което съдържа наситени мазнини, тъй като е известно, че прекомерната консумация на червено месо причинява затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания.
Японска диета. Японско диетично меню. Японска диета с ориз. соя
Той ще бъде включен в диетата, но умерено! Изсушена или под формата на зърнени храни, соята е отличен заместител на месото, много добър източник на протеин. Не съдържа наситени мазнини.
Японска диета. Японско диетично меню. Японска диета с ориз. десерти
Разрешеният десерт е плодова салата. В зависимост от сезона, той съдържа различни плодове, красиво поставени върху чиния.
През този период спазвайте следните правила:
· Консумацията на алкохол трябва да бъде сведена до минимум или да липсва.
· През всеки ден трябва да пиете поне 1,5 литра вода, независимо от останалите изпити течности, и две чаши неподсладен зелен чай.
· Основните храни са риба, ориз и зеленчуци, а през деня ще се ядат седем различни плода и зеленчука.
· На всяко хранене трябва да има храна, богата на калций и такава, съдържаща Омега3.
Прочетете също: Диетата на 2000 години, обяснена от лекар Михаела Билич: „Не се страхувайте. "
Диетичен план за 3 дни:
Японска диета. Японско диетично меню. Японска диета с ориз. Ден 1
Първият ден е денят, посветен на ориза. Сварете около 250 грама ориз в несолена вода и след охлаждане добавете пресния сок от половин лимон или настъргана ябълка.
Така приготвеният ориз се разделя на малки порции, четири или пет, които ще се консумират през целия ден.
Ден 2
Вторият ден е денят, посветен на консумацията на риба. На този ден трябва да ядете около 500 грама риба, сьомга, скумрия, риба тон, сардини или херинга, варени или на скара.
Прочетете също: Чудодейната диета със суров ориз: Отслабвате с 13 кг за един месец
Рибата е разделена на по-малки порции, приблизително равни, и ще се консумира през целия ден.
Японска диета. Японско диетично меню. Японска диета с ориз. Ден 3
На третия ден ще изядете целия варен ориз, както през първия ден, а ако искате можете да го приготвите смесен със зеленчуци, разбира се, също без сол.
Ако искате да продължите диетата, започнете отново в същия ред.