Японска диета или как бързо да отслабнете; Доктор Куин

японска

Японците без съмнение са здрави, дълголетни и затлъстели хора. Това се дължи на скромния им начин на живот, начина, по който избират съставките, които консумират, и малките порции. Проучванията показват, че японците имат продължителност на живота 75 години и затлъстяване само 3%, в сравнение с американците, с 32%!

Диетата, която предлагаме днес, е подходяща за тези с много добро здраве, които искат да свалят няколко килограма за много кратко време. Това не е диета, която може да се спазва дълго време, защото могат да се появят нежелани странични ефекти. По принцип е добре да спазвате този режим минимум три дни и максимум десет. Всяко тяло реагира по различен начин на диетите, но в щастливия случай е възможно да отслабнете до 10 килограма за десетте дни от диетата.

РАЗРЕШЕНА ХРАНА:

  1. ОРИЗ - през дните на тази диета трябва да ядете варен ориз (без олио или масло). Оризът е с ниско съдържание на калории и съдържа сложни въглехидрати, което ви дава дълготрайно усещане за ситост.
  2. ЗЕЛЕНЧУЦИ- Можете да включите в диетата чушки, люти чушки (което ускорява метаболизма и изгарянето на мазнини), маруля, лук, домати, репички, моркови, спанак, гъби, цвекло. Те могат да се приготвят на пара или на скара.
  3. НАД- можете да ядете сьомга, скумрия, херинга, сардини, но пилешко, свинско или телешко са забранени
    японска
  4. СОЯ - можете да го включите в диетата си, но умерено. Той е отличен заместител на месото с високото си съдържание на протеини.

Ето менюто на деня:

Закуска - Чаша зелен чай и купичка варен ориз

Обяд - оризова салата със зеленчуци, плодове и чаша зелен чай

диета

Лека закуска - Чаша зелен чай

Вечеря - Порция зеленчукова супа или бульон, порция риба на поднос със зеленчуци или соя със зеленчуци.

бързо