Японска диета - ефективна и здравословна антена 1
Искате ли да свалите около три килограма само за три дни без много усилия за храна? В този случай можете да изберете японската диета. И не е нужно да готвите японска храна, за да се насладите на предимствата на тази диета.
По време на японската диета ще трябва да ядете големи количества ориз през целия ден, при почти всяко хранене, включително закуска, което е около шест пъти повече, отколкото яде един европеец. Много важно! За да бъде диетата наистина ефективна, оризът трябва да се приготвя както в Япония, т.е. без масло или масло.
Оризът е с ниско съдържание на калории и съдържа сложни въглехидрати, което ви дава усещане за ситост за по-дълго време. Също така, яденето на ориз ви предпазва от мастни натрупвания по корема и дупето, обикновено причинени от яденето на сладкиши.
зеленчуци. Зеленчуците са зеленчуковите деликатеси, които са в основата на приготвянето на японската храна. Така чушките, лютите чушки, марулята, лукът, доматите, репичките, морковите, спанакът, гъбите или цвеклото са само част от зеленчуците, които японците включват в ежедневната си диета. Те ги приготвят по различни начини, приготвени в сос, пържени или приготвени на пара, за да запазят хранителните си качества.
Над. Рибата е на второ място в списъка, след ориза. Препоръчва се да се консумира колкото е възможно повече, а рибата да е възможно най-мазна. По този начин сьомгата, рибата тон, но също и скумрията, сардините или херингата са „любимите" на тази диета. Много богата на Омега 3 мастни киселини, рибата поддържа здравето на сърцето и подобрява кръвообращението, като същевременно осигурява състояние на благосъстояние. имате право да ядете червено месо, което съдържа наситени мазнини, тъй като е известно, че прекомерната консумация на червено месо причинява затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания.
соя. И този зеленчук е в списъка с храни, които можете да ядете по време на тази диета, но бъдете внимателни, умерено! Изсушена или под формата на зърнени храни, соята е отличен заместител на месото, представляващ много добър източник на протеин. Не съдържа наситени мазнини, така че можете да ядете до четири ястия на соева основа.
десерти. Японците рядко ядат сладкиши или сладолед в малки количества. Десертът "соул" на японците е плодова салата.В зависимост от сезона той съдържа различни плодове, красиво поставени в чиния.