Прекомпозиция срещу загуба на тегло
Разбирам, че прекомпозицията е свързана с размяна на мазнини за нови мускули.
- Как се различава от отслабването като цел?
- Би ли препоръчано някога да се съсредоточите върху отслабването първо, след това върху силата по-късно, вместо да възстановявате от самото начало?
Прекомпозицията е наистина възможна или видима само когато тялото ви е в определени фази от живота си.
Начинаещият: Начинаещият е толкова нетрениран, че всяко редовно обучение ще има значително въздействие върху мускулната им маса, дори когато се храни, за да губи мазнини.
Затлъстелите: затлъстелият човек има толкова много мазнини, че всяка сериозна промяна в диетата им ще го принуди да използва мастната си енергия, докато тренира редовно.
Почти постното: След като човек има по-малко от 15% телесни мазнини, той може да подходи към диетата и загубата на тегло, така че нетният резултат е много бавна загуба на мазнини. Калорийното колоездене е ефективен начин да преминете от 15% телесни мазнини до 10% телесни мазнини, като същевременно увеличавате силата и/или мускулната маса.
Уловът: Вие сте само начинаещ веднъж в живота си, така че през повечето време свещеният граал за преструктуриране на тялото е компромис. Стратегията е сравнително проста. Трябва да ядете достатъчно храна и да се упражнявате достатъчно, за да изградите мускули в тренировъчните дни, докато ядете по-малко храна и правите кондиционираща работа в почивните дни, за да изгорите мазнините. За да успеете, ще ви трябват повече „почивни“ дни, отколкото тренировъчни.