Яна Рудковская отслабва с екстремна диета

Обикновено момичетата не са склонни да споделят тайните на красотата и привличането. Кей, какво трябва да знаят потенциалните конкуренти? Яна Рудковская, въпреки стереотипите си, с удоволствие й каза как може да се запази и да се отърве от наднорменото тегло. Всичко е свързано с ef kefir.

екстремна

Яна обясни подробно системата за хранене „кефир“ на приятелката си и също показа метода в мрежата.

„Тази диета помогна за отслабване след първото и второто раждане“, казва Яна. - През първия ден трябва да изпиете само един кефир, можете да отслабнете от 1 кг до 1,5 кг. Вторият ден е кефир и ако наистина искате да ядете, можете да направите и мляко и зеленчуци. Кефир колкото желаете напитки. Във всеки случай не пия много, консумирам не повече от 1,5 литра. Можете да направите кисело мляко със зелени (копър). Получавате супа. Това е важно, защото искам някакво разнообразие. На третия ден можете да добавите още напитки с кисело мляко. Четвъртият ден е кисело мляко, а киселото мляко е питейна вода, а киселото мляко също може да се добавя към обикновените плодове, но не пияно, а обичайно за разнообразието. Петият ден: кефир, кисело мляко и бульон с яйца, т.е. 3 пъти, например, можете да имате кисело мляко за закуска, кисело мляко за обяд, а вечер можете да смените бульона с яйца или обяд. Резултат: 5 кг до 6 кг за 5 дни. "

Много абонати на Яна след такова осъзнаване бяха неудобни за това какво да я направи по-тънка с нея, ако тя и така винаги е в добра форма. Други изразиха недоверие към техниката и принципа на диетите, позовавайки се на факта, че само спортът може да даде трайни резултати.

Денят на жената събра още няколко интересни звезди:

Наташа Королева, певицата:

"Сега Сергей (съпругът на певицата) ми даде съвети за правилното хранене." Той има богат опит в това отношение. То ясно обяснява какво, кога и колко. За закуска, извара, кисело мляко, каша на вода (мляко изключено преди няколко години). След първото хранене на гарнитурите трябва да се забрави, ние консумираме само протеини: месо, риба, птици. Разбира се не пържено. Вярно, имам да готвя двойка, не мога дълго. Ето защо сдъвках скарата. Друго спасение е multivark. Вкусно и полезно. Вместо странична купа - листа от салата. Ям много пъти (6-7 пъти на ден), но малко по малко. Вечерта събирам собствените си саксии на следващия ден. Въпреки че не е лесно, но не можете да избягате. Следователно е необходимо. Абсолютно най-приятното от диетата е изключеното: сладко. Всички имаме захар. Има много. Следователно, голям брой диабетици. Струва си да се помни, че чудеса не се случват, тъкането на торти не свършва. Ето защо отхвърлям торти и бонбони. Но все пак трябва да попитам тялото, така че по време на тренировката преминавам към сушени плодове, скъпа, ям малко горчив шоколад. Трябва да слушате тялото си. Ако имате нужда от глюкоза, дайте му го, но не го използвайте.