Jana, кажи ми ... - Jana Crämer - Блог - Накрая аз
Има въпроси, които ми задават отново и отново. Понякога питащите получават червена глава, понякога светя като домат. - Всичко зависи от. Събрах най-често срещаните въпроси и отговорих за вас тук.
Къде мога да купя вашата книга?
Наистина ли искате да го купите директно!? Опитайте тук безплатната проба за четене, преди да похарчите 12,80 евро. Без влизане, без регистрация или нещо друго. - Просто изтеглете PDF безплатно от WeTransfer и ако ви харесва, пак можете да го поръчате от Amazon или книжарници. -> http://www.gratis-leseprobe.de
Какво ти е помогнало?
Моят диетолог от pronova BKK, моят психиатър и преди всичко най-добрият ми приятел Batomae. Да поверя дневника си на Бато и по този начин да наруша тишината беше може би най-трудната и най-важна стъпка по пътя ми. Нашето приятелство е „диетата“, която ме спаси.
Какво ядеш?
Всичко. И всичко - абсолютно всичко - което ям, публикувам в Instagram. Няма рецепти (все още), но в моя Instastory обикновено показвам как приготвям храната си. Разбира се, когато изляза да хапна с Бато и момчетата му в обиколката, няма ресторант от кухнята на ресторанта, но можете да бъдете напълно сигурни, че всяка закуска, всяка порция и всяко сладко лакомство се снимат преди да ям. Yepp, също пицата малко преди полунощ, която вече предизвика горчиви имейли и сълзи.
Колко калории ядете?
Калкулаторът за потребление на калории на моята пронова изплаква изискване от около 2300 калории на ден с текущата ми информация (1,68 м, 81 кг, на 35 години). Ям малко по-малко от това, от което се нуждая, около 5 от 7 дни в седмицата и малко повече през останалите дни. Понякога - приблизително на всеки 2 седмици - дори значително повече за един ден. Това поддържа метаболизма ми и бавно отслабвам.
Проследявате ли калориите?
Да и не. - „Проследяване“ всъщност означава само „проследяване“, но често означава прецизен контрол и документиране. По-рано ми беше като пристрастяване да претеглям всичко точно и да въвеждам точните калории в приложението си (Calory Guard), но от ноември се уча да бавно отново слушам чувството си за червата и това е много добре за мен, вече не е твърде много броене. Разбира се, правя груба оценка, защото усещането ми за глад и пълнота все още не се е върнало, но наистина само много грубо.
Мога ли да те видя на живо тази година?
Йеп, през май ще мога да придружа най-добрия си приятел Батомае на турнето му „В мисли“ и ще бъдем заедно на сцената, за да открием вечерта с концертното ни четене. Тогава ще се присъединя към вас сред публиката и ще се радвам да се насладите на концерта с вас, преди да се срещнем на стоката за разговори, автографи и снимки. Можете да разберете какво да очаквате тук: http://www.endet-ich.com/konzert-lesungen/
Batomae & Band "In Thinking" - Тур 2018Подкрепа: Jana Crämer & Batomae - Концертното четене
10.5. Бремен - Музикален клуб Tower
11.5. Lübeck - Rider’s Café
16.5. Франкфурт/Майн - нощен живот
17.5. Кьолн - MTC
18.5. Дортмунд - FZW (ОСТАНАЛИ КАРТИ)
19.5. Щутгарт - Къща 11
24.5. Йена - Касабланка
25.5. Дрезден - GrooveStation
26.5. Weinheim - Café Central
Вярно ли е, че и вие сте в училищата с концертното си четене?
Да, Batomae и аз посещаваме училища и професионални колежи като част от инициативата „BKK bauchfühl“. По време на нашите изпълнения, ние се потопим в живота си заедно със студентите, оставете музиката му да се слее с моя роман и да изживеем как само за 90 минути маските падат, тишината се нарушава и можем да плачем, да пеем и да се смеем заедно.
За учителите сред вас има информация за инициативата „BKK bauchfühl“. Веднъж за сек 1 и за професионалното училище. Вашият директен контакт в Team Gesundheit GmbH е Maja Schrader и можете да се свържете с Maja на: [email protected]
Спортувате ли?
Не, но трябва да започна спешно. Едва ли имам мускули и това става все по-голям проблем. За щастие, моят fitbit altaHR ме мотивира да извървя 10 000 стъпки всеки ден, но това беше всичко с физическата ми активност.
Колко тежите?
Е, това не е тайна. Започнах с над 170 килограма и сега се намалих наполовина. Начинът, по който снимам храната си през целия ден, стъпвам на кантара всяка сутрин и правя снимка на теглото си за Instagram. Това число определяше живота ми и настроението ми, днес за мен е просто вълнуващо, че това число зависи от много повече от храната в предния ден. Фактът, че този брой се колебае с 1 до 2 килограма, е досаден, но вече не определя настроението ми. Да, добре, може би малко. -> научете повече.
Как се държиш толкова дисциплиниран?
От младостта ми храненето е свързано с контрол, отказ, дисциплина и борба за мен. Гладуването, яденето и повръщането определиха ежедневието ми. Днес мога да кажа, че едва ли имам нужда от сила или дисциплина. Храненето става все повече чисто удоволствие и в момента ми е много лесно. Много се радвам, че дните, когато парченце шоколад предизвика светкавица, свършиха. Тъй като мислите ми допълват това изречение с тихо „в момента“, знам, че още не съм излекуван. Все пак не се страхувам от неуспех. Чувствайте се свободни да прочетете тези 3 статии, ако искате да се потопите по-дълбоко тук: Храната (не) има усещане. & Отричане като его ритник & "Жана, ти си най-силното момиче в света."
Защо няма реклама под „Батомае - несравнимо“?
В днешно време е обичайно да печелите пари от музикални видеоклипове в YouTube. Да, това е вярно. Но не на всяка цена. Не можем и няма да носим отговорност за това, че рекламата за предизвикателства, диети или други хранителни добавки се показва под нашия видеоклип. Споделяте видеоклипа във Facebook и го изпращате на любимите си хора, струва ни много повече от всички пари по света - благодаря.
Кое беше най-смелото нещо, което някога сте правили?
С тези снимки исках да покажа, че моето хранително разстройство е оставило своя отпечатък. Не само на душата, но и с дълбоки пукнатини и белези по кожата ми. С тези снимки бих искал да предупредя диети, защото за мен 1-вата диета, съчетана с комплиментите, беше началото на хранителното ми разстройство.
Как се прави вашата каша?
Взимам около 100 g основна смес (Noats от Mymuesli или Basis Vital от DM или някаква смес с чиа и амарант или просто чисти овесени люспи) и я варя с вода. След това усъвършенствам кашите с плодове, маково семе, подправени бисквити, бърбън ванилия, канела или каквото друго имаме в кухнята. Това е хубавото, кашата предлага много начини да започнете деня си по разнообразен начин.
Реални ли са миглите ви?
Забавен, но всъщност изключително често срещан въпрос. Отговорът е прост: да, 100% реален, но понякога фалшифициран.
Имаш ли си гадже?
Не, до днес никога не съм имала гадже. Да, вярно, получавам покани и комплименти, но докато не се харесвам, никога не бих могъл да позволя на никой друг да го направи. Може би в даден момент, но все още не съм готов да дам шанс на любовта. Разбира се, бих искал да усетя това „изтръпване в корема“, но досега чувствата в мечтите ми са толкова красиви и вълнуващи, че реалността никога не е успявала да се справи. Срамно е всъщност.
Батомае ли е "Бен" от вашия роман?
Бен не съществува. Поне още не съм го срещал. Бен е смесица от хора, които ме вдъхновиха, впечатлиха и докоснаха. Бен е мечтаният човек, който бих искал да изпека сам, да, той е нещо като смес за печене. Но без съмнение той получава основните си съставки от най-добрия ми приятел Бато. Така че Batomae не е Бен, но Бен има много Batomae - усъвършенствани с щипка изтръпване на корема и щипка сърцебиене.
Все още ли има Джул?
Разбира се, все още има Джул. Тя е един от най-важните хора за мен, дори и да нямаме достатъчно време един за друг. „Приятелите са като звезди. Не винаги можете да ги видите, но те винаги са там. “Това е много повече от просто текст на текстово съобщение, което веднъж тя ми написа, когато ме изненада на концерт и изведнъж застана в средата на публиката. Все още си спомням как точно сърцето ми направи малко подскок в този момент.
Кога най-после ще дойде продължението на „Момичето от първия ред“?
Аз съм вътре и наистина ми е приятно да оставя мислите ми да се въртят отново на свобода. Гмуркането в миналото ми отново се чувства като свободна почивка и този път отново е малко терапия и поредната стъпка по пътя ми най-накрая да стана аз.
Как бихте могли да моля?
Честно казано? Вероятно съм един от най-щастливите хора в света. Имам най-добрата майка на света, най-добрата приятелка до себе си, която не бих заменила за нищо на света, работа, която ме обогатява и изпълва с щастие и съм на път да се оправя. - Не мога да поискам повече. Йеп, аз съм късметлия.
Тук можете сега безплатно за бюлетина (и в същото време напълно автоматично за всички състезания в този блог). Всичко, което трябва да направите, е да стискате палци. - Късмет.