Ям твърде бързо защо и как да се храня по-бавно
Яденето твърде бързо и механично ви пречи да се наслаждавате на това, което ядете, толкова много, че да не получите никакво удовлетворение от това. Лишени от това удоволствие, ние автоматично ядем повече. Рано или късно.
Одри винаги бърза. На сутринта тя поглъща закуската си, докато се приготвя да отиде на работа, обедното хранене се изпраща след 15 минути, а вечер хапва, докато гледа телевизия. Одри не разбира защо напълнява, когато според нея яде толкова малко.
Не бързайте, за да не ядете твърде много
Отделянето на време да седнем на масата, за да хапнем и да обърнем внимание на случващото се в устата ни, вкуса на храната, ни позволява да извлечем удовлетворение, удоволствие, ако това, което ядем, е добро, разбира се. Но защо да ядете неща, които не харесвате, нали? ?
Тогава е лесно да спрем да се храним, когато сме достигнали края на удоволствието, което ни доставя храната. Това се нарича вкусово насищане (наученият термин е: специфично сетивно насищане). Ако все още сме гладни, преминаваме към друга храна, например оставяме основното ястие, за да дойдем на десерта.
Храненето твърде бързо може да е причина за наднормено тегло
И обратно, когато се храним разсеяно и бързо, без да обръщаме внимание на това, което ядем, ние само пълним стомаха си и единственото нещо, което може да ни спре, е този стомах да бъде пълен. След това ще ядем твърде много за нашите нужди. Поради това яденето бавно ви позволява да останете внимателни към хранителните си усещания през цялото хранене и те са необходими, за да се храните според вашите нужди и да отслабнете устойчиво, докато балансирате.