Ям това, което ми харесва и отслабвам - влезте във форма
Диетата ми се състои от овесени ядки на закуска, лека закуска от плодове (банани), лек обяд, зеленчукова супа и салата, вечер пюре от зеленчуци или плодове.
Зелените на рафтовете на магазините често ми крадат окото. В LIDL няма как да не купя салати в кутии от 500 грама - копчета и рукола, чери домати, копър, ендивия. Всичко, добавено в малки количества, придава вкуса на загуба на тегло. На рафтовете намерих на разумна цена червена леща и нахут. Успявам да утоля глада си, като ги добавям към салати. Също така обичам да имам последователност. Също от тук си купувам овесените ядки.
Когато стигна до Auchan, търся кълнове или издънки на лук, репички, броколи. Тук намирам и сладки картофи. Напоследък имах приятната изненада да видя румънските стоки: моркови, целина, пащърнак. Сега се появи гръцко зеле, по-малко плътно и вкусно от това от друг произход.
От пазара се запасявам със спанак, салата, репички, зелен лук.
Щавелът расте в градината, глухарчето излиза през тревата. Няколко листа от единия и другия ми дават сигурността на някои витамини без добавяне на химикали.
Ето как списъкът ми с нискокалорични екстри се препълни. Всички споменати храни са здравословни, съдържащи витамини и минерали. Те могат да се консумират сурови и да се приготвят бързо.
- кресон, рукола, копър, ендивия, спанак, маруля, маруля айсберг, кълнове и издънки
- зеле, червено зеле, репички, зелен лук, моркови, сладки картофи, целина, пащърнак, магданоз
- леща, нахут, боб, царевица, овесени ядки, сурови слънчогледови семки
- лимони, грейпфрут, портокали, банани, ябълки, круши
Повярвайте ми, от всички изброени по-горе храни могат да се приготвят здравословно и не много скъпо. Купувам ги на ротация, правейки ми седмичен план, който ще намерите тук.
Изберете от списък с храни с ниско съдържание на калории, богати на витамини, добри мазнини. Възобновете списъка и проверете всички храни, които харесвате.