Ям растения, но въпреки това не отслабвам! ”Какво прави този Netamin Webshop

Можете да изпратите тази страница по имейл на приятел тук.

Благодаря отново за вашата препоръка!

растения
Не може да има съмнение, че диетите на растителна основа действат. Освен това, когато става въпрос за здравословна и ефективна загуба на тегло, един от най-добрите начини със сигурност е да се консумират храни от растителен произход предимно или дори изключително. Голямо проучване показа, че хората след веганска диета тежат средно с 13,6 кг по-малко от месоядните. Освен това, практически всички съществуващи изследвания сочат в една и съща посока: вегетарианските, веганските и други растителни диети причиняват значителна загуба на тегло.

Но какво, ако не успеете да ядете билки? Може да се случи, но е почти сигурно, че причината се крие в някакъв хранителен долар - ще покажем кои са най-често срещаните в случая на растителна диета.!

1. Не приемате достатъчно протеини

Протеинът е от съществено значение за живота и здравето. Правилният прием е необходим и за поддържане на мускулна маса, което спомага за ускоряване на метаболизма ви. Според хранителните насоки 10 до 35 процента от дневния калориен прием на здрав възрастен трябва да идва от протеини. За да се максимизира изгарянето на мазнини и да се запази мускулната маса, струва си да се насочите към 25-30 процента и също така си струва да се вземе предвид нивото на физическа активност: средностатистическият диета може да има нужда от 1 грам протеин на килограм телесно тегло на ден, 2 грама на ден за редовни, дори ежедневни упражнения.препоръчително е да въведете килограм телесно тегло.

Не слушайте тези, които казват, че не можете да получите достатъчно протеин с растителна диета! Това е много възможно, просто изисква малко повече внимание и осъзнаване, отколкото като хищник. Може да искате да водите хранителен дневник за известно време, за да разберете съдържанието на протеини в различни храни (можете да използвате и мобилно приложение за тази цел). Фокусирайте се върху растителни храни с високо съдържание на протеини като тофу, темпе, сейта, боб, грах и леща, маслодайни семена и богати на протеини зеленчуци и плодове. Може да ви бъде от голяма помощ растителен протеин на прах е.

2. Ядеш твърде много

Въпреки че може да се раздели на много малки подробности, така че в началото може да изглежда изключително сложно, отслабването всъщност е проста математика: трябва да приемате по-малко калории, отколкото изгаряте. Ето защо, дори при растителна диета, е важно да обърнете внимание на порциите и от какви храни се състои вашата диета. Вярно е, че зеленчуците и плодовете обикновено са с ниско съдържание на калории, но има и изключения, напр. сушени плодове, авокадо, нишестени зеленчуци и бобови растения. Освен това трябва да се полагат грижи за семена, ядки и някои зърнени култури.