Ям изключително нездравословно, но не мога да се измъкна от него - хранене - med1
На 15 години диетата ми е изключително нездравословна. Аз също съм наясно с това, но проблемът е, че харесвам много малко неща и също ми се струва отвратителна вода, защото няма вкус. Което може да е въображение, но колкото и да се опитвам да го пия, обикновено не мога да го получа.
Напитка:
Пия кола всеки ден, понякога дори до 1,5 литра на ден, всеки ден. Ето защо ми липсва усещането, че жаждата ми е утолена от въглена киселина и захарта с вода.
Яжте:
Но не само пиенето, както беше споменато по-горе, е моят проблем, но и това, че всъщност ям само тези неща: картофи, тестени изделия, ориз и също така 1-2 торбички чипс и 1-2 пици всяка седмица. Може два пъти месечно банан, но в противен случай няма зеленчуци или месо.
Други:
Хубавото в лошото е, че не напълнявам, а само по-малко мускулест. Също така съм сравнително нисък за възрастта си.
Аз също не се занимавам с никакъв спорт, освен двата 1 часа през седмицата в училище. За да бъда по-точен, обожавам да се занимавам с бойни изкуства или да тренирам общо изграждане на мускули. Но това няма смисъл в моя район, има само един спортен център, който е твърде скъп и не можех да си го позволя повече, отколкото родителите ми биха искали да ми платят за него. Няма и училища по бойни изкуства.
И сега стигаме до най-важното:
Какво мога да направя, за да мога бавно да разреша проблемите един по един?
Надявам се да ми помогнете, ако имате допълнителни въпроси, ще се радвам да отговоря на тях.
За начало би било добре да добавите минерална вода към колата.
Какво готви майка ти всеки ден, понякога яхнии?
Няма ли зеленчуци или винаги ги оставяте в чинията?
Както бе споменато по-горе, майка ми винаги ми готви тези неща: тестени изделия, картофи, ориз. Зеленчуците изобщо не са направени за мен, защото майка ми знае, че така или иначе няма да ги ям.
И идеята за добавяне на минерална вода към колата в началото не е толкова лоша, но имам един въпрос дали Фанта е по-здравословна от колата? Знам, че и двете са нездравословни, но ако преминах към Фанта, би ли било по-добре, отколкото ако винаги пия кока-кола, защото там също има кофеин.
Spritzer за сок ще бъде компромис?
Ако някой ден имате някакви здравословни проблеми, трябва да накажете родителите си, че са ви позволили да се измъкнете с тези капризи. Или родителите ви се хранят също толкова нездравословно? Или винаги получавате нещо допълнително, което само ви е вкусно?
Обикновено домът е проблемът, когато става въпрос за хранителни навици. Дори и да е така, защото не е имало достатъчно готвене от рано по различни начини. Убеден съм, че има много неща, които никога досега не сте опитвали. Не може да не харесвате нищо освен пица, чипс и кола.
Хубавото в лошото е, че не напълнявам, а само по-малко мускулест.
Това не може да бъде наистина. Ако отслабнете, без да отслабнете, ще дебелеете. Защото само печелите мазнини. И на 15 определено все още сте във фаза на нарастване. Може би това просто не се забелязва, защото все още растете. Но това изведнъж ще се промени, когато растежът ви наистина завърши.
Обикновено е лесно да промените хранителните си навици, когато сте гладни. Напр. след много изтощителен и дълъг ден. Или след диета. Но не искам да ви препоръчвам диета на 15 години. Може би училищна екскурзия или ски ваканция ще помогнат. Или ден градинарство. В случай на дефицит се научавате да разбирате добре тялото и нуждите му, коя храна е важна за вас. Но това също така означава, че всички сте „научили“ тези храни. И за съжаление това ви липсва.
Това, което би било добре за вас, наистина би било по-дълъг групов престой, където или гладувате до смърт, или ядете това, което групата поставя в балансирано меню.
Или можете да отправите своите притеснения към родителите си и заедно ще обмислите дали те искат да изпробват отново проекта „Здравословно хранене“ с вас. Но родителите ви също трябва да могат да правят това. Тогава не се купува кола и не се прави пица, но понякога салати с ленти от домашни птици, азиатски тиган с гъби със зеленчуци, ястия от средиземноморска риба и др. Не винаги трябва да е така. Но винаги отново.