Ям и отслабвам! Истинските съвети за добро хранене, докато отслабвате
Ям и отслабвам. Изкушаващо, нали? Представете си за няколко минути, че никога не са ни налагани правила за хранене по отношение на времето и съдържанието на храненията, нито някакво ограничение на количеството. И да видим как бихме реагирали.
„Ям по пет плода и зеленчука на ден; Избягвам сладки напитки, които са ненужни в хранително отношение; Заменя бял хляб и нишесте с храни, богати на фибри, които застояват по-бързо; шоколадът и пържените картофи са висококалорични, не трябва да ги пипам. Даян има списък с малки фрази, които отекват в главата й всеки ден. Хранителни правила, които всеки може свободно да спазва или не, но които бързо звучат като диктати, за да „контролирате теглото си и да бъдете здрави“.
Поставете правилата за хранене в скоби
Нека се опитаме да направим, докато четем тази статия, сякаш тези принципи не съществуват. Нека се съсредоточим и напълно да се откъснем от различните хранителни правила, на които сме научени. Идеята е да си представите или дори да тествате в продължение на един ден какво бихте искали да ядете, кога и в какви количества. Защо не го изпробвате! Веднага след като се събудите, поставете се в състояние на духа, в което няма да си отказвате нищо. Ям ли каквото искам и отслабвам ли? е да !
След като диетичните правила и забрани бъдат оставени настрана, ще възникнат няколко въпроса, както посочи специалистът по интуитивно хранене, американският диетолог Евелин Триболе, на уебсайта, който тя посвети на темата. „Наистина ли искам тази храна? Искам ли сега или по-късно? Дали наистина ще харесам вкуса на тази храна? Ако отговорът е да, каквато и да е храната и когато ви се прииска, дайте си истински момент за дегустация. Прегърнете желанието си и се наслаждавайте на храната си, бавно, като обръщате внимание на текстурата и вкуса.