Ям и губя хранителни митове
Чувал съм го безброй пъти: има диети, които позволяват незаконни количества определени зеленчуци и изобщо не напълнявате. Какво може да бъде както вярно, така и невярно.
Откакто се борих със здравословния начин на живот, научих едно съществено нещо: колкото по-просто е, толкова по-здравословно е. Ето защо днес реших да разгледам някои добре познати диетични митове, които уж трябва да ни помогнат по някакъв начин да установим баланса и да направим ексцесии, без да виждаме.
елакрациун
# пусни не. 1: ако спортувате достатъчно, можете да ядете колкото искате. ФАЛШИВКА. Ако искате да отслабнете, тогава здравословната диета се комбинира с упражнения. Диетолозите казват, че в повечето случаи тялото не може да поддържа за един ден физическите усилия, необходими за покриване на излишните калории, които сме консумирали.
# пусни не. 2: ако ядете по-малко, отслабвате повече и по-бързо. Когато сме на диета, ключът е да ядем достатъчно и да усвояваме хранителните вещества, от които се нуждае тялото. Ако гладуваме, тогава тялото изпитва нужда да се предпази и забавя метаболизма, за да спести енергия. Най-успешните диети са тези, при които ядем малко и често.
# мит # 3: трябва въобще да се откажете от въглехидратите. ФАЛШИВКА. Въглехидратите от ултрапреработената храна трябва да бъдат напълно премахнати от диетата. Плодовете, зеленчуците, овесените ядки, пълнозърнестите храни съдържат здравословни въглехидрати, които е добре да включите в менюто.
Просто, красиво, добре! Сега! Надявам се да е полезно!