Jala Neti - Йогично почистване от нос до нос; вода - Намо Йога

jala

Jala Neti (напояване на носа), вид Neti, е една от 6-те техники за прочистване на тялото (Kriyas), установени от йогите в Hatha Yoga Pradeepika.

6-те техники (крии) са:

  • Басти (Джала Басти и Шанкапракшалана)
  • Даути (Вастра дхаути и Вамана Даути
  • Капалабхати
  • Наули (или Агнисара)
  • Нети (Джала Нети и Сутра Нети)
  • Тратака

Всяка Крия се фокусира върху една или повече части на тялото по-специално. Jala Neti е йогична прочистваща техника, която се фокусира върху ноздрите, носния проход и зоните, свързани с носната кухина.

В допълнение към източването на всички примеси, блокиращи носния ви ход, тази йогическа техника подобрява дишането и е добра подготовка за практикуването на пранаяма.

Материали, необходими за практиката на Джала Нети

Преди да започнете да практикувате Jala Neti, уверете се, че имате следните различни елементи заедно:

Fleur de sel, 500 ml хладка вода, чаена лъжичка и Neti Pot (Lota)

1. Хладка вода

Jala означава "вода", така че чрез водата се извършва прочистването по време на тази Neti. По възможност използвайте чиста вода (препоръчвам използването на berkey фонтан за филтриране на домашна вода) или дестилирана, за да се осигури правилно почистване и да се предотврати натрупването на свързани с вода примеси в носната кухина. Ако нямате разтвор за филтър и питейната вода излиза от чешмата ви, това също може да свърши работа, дори и да не е оптимално.

Важно е водата да е със стайна температура или дори малко по-топла. Всъщност носните мускули абсорбират гореща вода по-лесно от студената вода. По този начин водата не се събира в носните проходи.

Проверете температурата на водата, като излеете малка капка върху ръката си. Това ще ви даде бързо да разберете дали температурата е подходяща да тече в носа ви.

В идеалния случай водата трябва да е със същата температура като сълзите ви.

2. Сол

Използването на сол във вода прави разтвора по-малко абсорбиращ се от мускулите на носната кухина. В идеалния случай ще използвате fleur de sel от Guérande или поне качествена морска сол. Важно е да използвате сол, която бързо се разтваря във вода и не съдържа други минерали.

Разтворът трябва да се направи изотоничен, който е подобен на тона на човешката кръв.

Чаена лъжичка сол за 500 ml хладка вода е достатъчна доза за почистване на двете ноздри (250 ml от всяка страна).

3. Лота - Нети Пот

Lota или Neti Pot е инструмент, който прилича малко на чайник, състоящ се от резервоар, удължен с ръка, която завършва по такъв начин, че лесно може да се плъзне в ноздрите.

След като смесите добре солевия разтвор и солта се разтвори напълно във водата, можете да го излеете в Neti Pot, за да следвате процедурата Jala Neti. Има различни видове Lota или Neti Pot. Ще откриете няколко вместимости, вариращи от 200ml до 500ml, в пластмаса или порцелан и дори в мед.

Порцелановите лота често са много красиви и имат предимството, че не са пластмасови, но също така са склонни да се чупят по-лесно. Ето защо аз лично използвам 250мл пластмасова туристическа лота. Правя сместа си в голяма чаша от 500 мл, която разделям на две (по 1 за всяка ноздра).

Можете да намерите този материал на уебсайта на Чин Мудра, има различни размери на Lota, пластмаса и порцелан. Те дори продават качествено Guérande fleur de sel.

Ход на практиката

Джала Нети се практикува, като се спазват фазите и стъпките, описани по-долу.

Бакшиш:

  • По време на целия процес на използване на Neti Pot, отваряйте устата си, за да дишате. Избягвайте назалното дишане през целия процес на използване на Neti Pot.
  • Ако не правите jala neti над мивка, използвайте контейнер на нивото на земята, за да не излеете вода от носа си.