Яйчната диета за отслабване с 4 килограма за 2 седмици
Винаги е добра идея да искате да отслабнете. Също така е необходимо да има програма за подходящо хранене и добре дефинирано обучение, защото без конкретни действия всичко остава абстрактно. Има, разбира се, хиляди диети, но всяка ефективна диета трябва да бъде избрана според морфологията и тялото ви. От своя страна избрахме да ви представим диета на базата на яйца, която ще ви позволи да отслабнете до 4 килограма само за 14 дни.
Тази диета на основата на яйца е нискокалорична (нискокалорична) диета, която намалява калориите, карайки тялото да използва енергия от запасите от мазнини за функция. За да направите това, трябва да консумирате много протеини (яйца, млечни продукти, тофу или варива), да намалите приема на мазнини, като контролирате най-мазните храни и да ядете въглехидрати умерено, намалявайки нишестето, хляба и зеленчуците. Плодове от вашата диета.
Защо яйце диета ?
Чудите ли се дали яйцето наистина е основна храна за нискокалорична диета? Всъщност яйцето е отличен източник на витамини В2, В12, А, Е и В5 и на минерали, а именно калций, цинк, магнезий, желязо и калий. В противовес на това, което някои могат В допълнение, яйцето съдържа ниво на мазнини, което е полезно за правилното функциониране на нашето тяло.
- Яйцата предлагат по-малко калории: Отслабването се свежда до намаляване на количеството калории, които ядете във вашата диета, така че яйцата изглеждат отлична храна. По отношение на енергията, 50 грама яйце (независимо дали е твърдо или меко сварено яйце) съдържа приблизително 78 калории или 6,29 грама протеини, 0,56 грама въглехидрати, 37,31 грама вода, 0,56 захари и 5,3 грама.
- Яжте пълни яйца: Ако яденето на яйце стимулира ситост, това е благодарение на съдържанието на протеини : това е проучване от 2008 г., проведено от изследователи в Катедра по физиотерапия, Тексаски университет. Диета, богата на протеини, според това проучване стимулира термогенезата, което води до намален апетит и едновременно активира енергийните разходи.
- Яйцата ускоряват метаболизма: Протеините в яйцата помагат за активиране на метаболизма. Според резултатите от проучване от 2002 г., чиято цел е да се провери ефективността на диета с високо съдържание на протеини с ниско съдържание на мазнини и диета с високо съдържание на мазнини и въглехидрати, диета с високо съдържание на протеини е много ефективна при изгарянето на мазнини. голям брой и отслабнете.
14 дневен режим на диета:
Ден 1:
Закуска: 2 меко сварени яйца (яйца, приготвени на пара в продължение на 3 минути), придружени от ябълка.
Обяд: Картофи на пара (100гр) + сос от 100гр домати с извара (300гр).
Вечерям: Супа от гъби и леща.
Ден 2: