Обучението на жените - често срещани заблуди
Следващата статия проследява пет погрешни схващания, типични за жените за тренировки с тежести. Друг е въпросът, че има някои от тях, които се отнасят не само за тях, но в по-голямата си част. Просто чети!
1. Когато започна да отслабвам, ставам твърде мускулест.
Много жени се страхуват, че ще изглеждат мъжествено, ако започнат вдигане на тежести. Това обаче не работи. Жените просто нямат достатъчно тестостерон за изграждане на изключително голямо количество мускули. Въпреки че тежат тежести, те няма да имат същата форма като мъжете. Мъжките женски културисти, които се срещат в списанията за културизъм, не трябва да се използват като основа, тъй като те са изградили мускулите си с хормони, взети отвън.
2. Не искам мускули, просто искам да съм по-тонизиран.
Е, двамата вървят заедно. Няма какво да тонизираме без мускули. Когато видите, че тялото ви е по-стегнато, по-тонизирано, това също означава, че сте мускулести. Но това не означава, че ще имате бодибилдинг вид (вижте първата точка).
3. Ако искам да съм слаб и влакнест, трябва да тренирам с ниско тегло и високи повторения
Разбира се, ако искате минимални резултати. Тренировките с еднокилограмови гири при 30 повторения няма да стимулират мускулите ви. Ако наистина искате да получите по-тонизиран и здрав вид и да направите всичко възможно най-скоро, трябва да тренирате с големи тежести. Изберете тежести, които могат да направят само 8-12 повторения. Не се притеснявайте отново, няма да станете мъжки - вижте отново. първата точка!