Яйцето и неговата хранителна стойност е NaMaximum

яйцето

Бърканите яйца или пържените яйца не трябва да липсват във вашата седмична диета. Яйцата са по-полезни за нашите тела, отколкото си мислим. Нека да видим каква е хранителната му стойност и колко често я консумираме.

Яйцата са любима храна за активните хора, които се грижат за начина си на живот, спортуват или укрепват. Това е така, защото те знаят, че яйцата са едновременно здрави и кърмещи. Но всъщност се състои от това, кои са материалите, които са полезни за нашето тяло?

Не е само за спортисти, яйцето е хранителна основа за всеки

Най-важните компоненти на яйцата са протеини принадлежат. Цялото яйце съдържа до 6,3 грама. В допълнение към протеините, той е ценен източник на Омега 3 мастни киселини, Витамини D, E, K, A и B12, съответно . Но все още не стигаме до края на хранителните вещества - можем да го намерим и в яйцата минерали (фосфор, селен, калий, желязо), каротеноиди (лутеин и зеаксантин) и холин, който поддържа адекватни нива на метаболизма на мазнините.