Яйце, силният елемент за здравословна диета Mobile
Какво прави едно яйце толкова важно за нашето здраве и ежедневна поддръжка?
Отговорът може да бъде, че всяко яйце съдържа основни хранителни вещества и е отличен източник на протеин, който помага за изграждането на мускулна маса след тренировки и фитнес дейности.
Яйцата съдържат не по-малко от 13 хранителни вещества, които са необходими за нормалното функциониране на организма. В зависимост от размера си, едно яйце има около 75 калории, от които 45 калории идват от мазнини, 25 калории от протеини и 5 калории от въглехидрати.
Тъй като мазнината е само в яйчния жълтък, ако имате проблеми с холестерола, можете да го премахнете от диетата си, съветва examiner.com.
Американската диетична асоциация предлага да се замени цяло яйце с два белтъка. Ако не сте готови да премахнете жълтъците, можете да приготвите омлет, като първо използвате четири белтъка и два жълтъка.
По този начин намалявате 120 калории и 10 грама мазнини.
"Средно едно яйце съдържа 7-8 грама протеин. Ако искате да намалите приема на мазнини, елиминирайте жълтъка, защото той съдържа 100% мазнини", е съветът, даден от фитнес инструктора Тиери Томас.
Известни личности като Джесика Алба и Дженифър Гарнър са прибегнали до поддържане на яйца и отслабване.
Независимо дали става въпрос за омлети, бъркани яйца или варени яйца, всички те са от полза за организма. Какво мислите за омлет, приготвен с чушки, гъби, червен лук, домати и малко броколи?
Можете също така да приготвите омлет със спанак и малко сирене Фета. Ще видите, че има съвсем различен вкус от обикновения.
Твърдо сварените яйца е много добре да се съхраняват в хладилник и да се ядат малко по-късно от всички членове на семейството.
По този начин, опитайте се да въвеждате яйца постепенно и претеглени във вашата диета, за да имате здраво тяло.