Яйце диета С тази диета килограмите се топят - ПОДХОДЯЩА ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
С мечтана фигура за победа на изборите: „Желязната лейди“ Маргарет Тачър демонстрира, че диетата с яйца може да помогне за свалянето на килограми. Но наистина ли е здравословно да се ядат почти изключително яйца в продължение на седмици?
Моно диетите, т.е. гладните диети, при които човек главно разчита на една храна, обикновено имат съмнителна репутация, но изглежда има нещо в така наречената диета с яйца.
Тази диета беше успешно подложена на изпитание преди около 40 години: британският политик Маргарет Тачър, известна като „желязната лейди“, искаше да встъпи в длъжност като министър-председател на Обединеното кралство с върхова фигура през 1979 г. - и реши да го направи с помощта на яйчената диета.
Твърди се, че е свалила девет килограма само за две седмици.
Как работи яйчената диета?
Подобно на много други лечения на гладно, диетата с яйца се основава на принципа на ниско съдържание на въглехидрати, което означава, че консумирате само няколко въглехидрати, но много протеин.
Тъй като тялото почти няма въглехидрати като доставчици на енергия с тази диета, то вместо това изгаря собствените мастни натрупвания на тялото.
Мускулите, от друга страна, не се разграждат благодарение на увеличения прием на протеини. Et voilà! Отслабвате, без да губите мускулна маса.
В допълнение, яйцата ви осигуряват витамин С и минералите цинк, калций, калий и селен и здравословни ненаситени мастни киселини.
Яйце диета: какво е разрешено и какво не?
Като част от диета с яйца, трябва да се ядат до 35 яйца на седмица - така пет парчета кацат в чинията всеки ден. Освен това можете да се поглезите със зеленчуци, плодове и постно месо, както и с риба.
От друга страна, захар, храни с високо съдържание на въглехидрати като хляб, тестени изделия, ориз и картофи, както и масло и маргарин са табу. Най-добрите течности за пиене са предимно вода и неподсладен билков или плодов чай.
Всеки, който се страхува да консумира толкова много яйца наведнъж, може да си въздъхне с облекчение: Въпреки че отдавна имат лоша репутация поради високото си съдържание на холестерол, те всъщност почти не влияят на нашите кръвни стойности.
Препоръчва се диетата с яйца?
Според здравните експерти можете да преминете през яйце диетата в продължение на две седмици без колебание, но най-късно отново трябва да започнете да ядете по-балансирана храна.
Ако ядете твърде едностранно твърде дълго, съществува риск от недостиг на хранителни вещества. В допълнение, това може да доведе до досадния йо-йо ефект, ако след промяна в диетата се върнете в стари модели.
Въпреки всичко можете да изрежете парче от „Желязната дама“ и да поставяте яйца по-често в менюто си: Изследване на университета Сейнт Луис в американския щат Мисури установи преди повече от десет години, че яйцата за закуска могат да помогнат на хората със затлъстяване да отслабнат.
В продължение на осем седмици на една група субекти всяка сутрин се даваха яйца за закуска, докато на друга се сервираха гевреци със същото съдържание на калории.
Участниците, консумиращи яйцеклетки, отбелязват 65 процента по-голяма загуба на тегло през това време, отколкото тези, които ядат багел сутрин.
Така че, ако искате да свалите няколко излишни килограма, трябва да започнете деня с яйце за закуска.