Яйце диета - опит и дневен план
Диети Коментарите са изключени за яйце диета - опит и дневен план 1 240 преглеждания
Съществуват немалко краш диети, известни още като моно диети, които иначе са известни като гладни диети. Тук разчитате главно само на една храна, която не само води до едностранчивост, но и уврежда здравето ви в дългосрочен план. The Яйца диета от друга страна, обещава, че можете да отслабнете до 9 килограма само за 2 седмици, при условие че тялото все още е снабдено с всички важни витамини едновременно.
Тази диета беше подложена на изпитание преди 40 години от политиката Маргарет Тачър, известна още като „Желязната лейди“. През 1979 г. британският политик искаше да встъпи в длъжност като министър-председател с висша фигура и постигна това с помощта на яйчената диета.
Как работи яйчената диета
Принципът на диетата с яйца е много прост и се основава на така наречената система с ниско съдържание на въглехидрати. Това означава, че потребителят яде основно протеини и почти никакви въглехидрати. Това от своя страна означава, че тялото няма почти никакви въглехидрати като доставчици на енергия, така че при изгаряне е принудено да се върне обратно към собствените си запаси от мазнини. В същото време високото количество протеин гарантира, че мускулите не се разграждат. Ето как отслабвате, без да губите мускулна маса.
Освен това, когато ядете яйца, те снабдяват организма с витамини и минерали като калций, цинк, селен и калий, както и с ненаситени мастни киселини.
Здравословна краш диета
Разбира се, монодиетите са изключително нездравословни поради факта, че се основават само на една основна съставка и никога не трябва да продължават дълго време. Но диетата с яйца наистина изглежда изключение тук, тъй като яйцата съдържат практически всички витамини, с изключение на витамин С, който може да се получи от други храни.
В комбинация с други храни можете поне временно да покриете нуждата от други хранителни вещества. Следователно тази диета може да се поддържа две седмици без никакви проблеми. Лекарите обаче препоръчват да правите това не по-дълго от тези две седмици.
Какво е разрешено и какво не по време на диетата с яйца?
Ако изберете диетата с яйца, ще трябва да ядете до 35 яйца на седмица - пет яйца на ден. С дневната порция яйца можете също да се поглезите с плодове, зеленчуци и постно месо или риба. Трябва да се отбележи, че всяка захар, всички храни с високо съдържание на въглехидрати като тестени изделия, картофи, хляб и ориз, но също така маргарин и масло са напълно забранени. Трябва да пиете само вода или неподсладени плодове и билков чай, както и кафе.
Яденето на 35 яйца седмично звучи много и някои хора може да се страхуват, че нивата на холестерола ще скочат до небето. Но тук можете да си поемете дълбоко въздух, защото яйцата едва ли оказват влияние върху нашите кръвни стойности.
Двуседмичният план за диета с яйца
Тъй като диетичният план е предимно за яйцето, не се изискват страхотни умения за готвене, така че не се изискват специални рецепти.
И така, идва седмичният график, както е описан в джобния календар на Iron Lady, но може да се променя индивидуално, при условие че човек не яде забранените предмети:
Препоръчва се диетата с яйца?
Както вече споменахме, тази диета може да продължи без проблеми две седмици, но след това отново трябва да се храните по-балансирано. Тъй като винаги трябва да имате предвид, че едностранната диета за твърде дълго време застрашава недостига на хранителни вещества.
Също така трябва да отбележите, че ако след диетата се възприемат стари навици, може да се появи досаден йо-йо ефект.
Въпреки всичко, можете по-често да изрежете парче от известната Желязна лейди и да слагате яйца в собственото си меню. Преди почти 10 години проучване на университета Сейнт Луис установи, че яйцата могат да ви помогнат да отслабнете.
За тази цел една група от тестваните сутрин е получавала яйца за закуска сутрин в продължение на осем седмици, докато на друга група са сервирани само гевреци със същото съдържание на калории. Проучването установи, че групата, консумирала яйцата сутрин, е забелязала 65 процента по-голяма загуба на тегло в сравнение с другата група.
Така че, ако искате да се отървете от няколко излишни килограма, можете да започнете деня с яйце за закуска.