Яйце диета - Eco Slim

Нисковъглехидратната, протеинова, бюджетна и ефективна диета е отслабване, което не отнема много време, за да свикнете. Яйчен продукт, който постоянно присъства в диетата, за почти всеки, цената е съвсем приемлива, вкусът е отличен, ползите за здравето са неоспорими. И най-важното - това не е монодиета, която обещава разнообразни диети, а по-скоро като изтощителна гладна стачка.

Механизмът на отслабване

Яйцето е много хранителен продукт, което е показано с проста математика:

100 г варени пилешки яйца - 160 калории (средно тегло 1 бройка - 50 г);
в 100 г яйчен жълтък - 352 ккал (тегло 1 брой - 20 г);
100 грама протеин - 44 калории (теглото на 1 парче - 30 г).

Ако изядете 2 яйца за хранене, се оказва достатъчно количество енергия, която си заслужава, но какво ще кажете за отслабване?

Останалата част от ежедневната диета е по-ниско калорична от количеството консумирани въглехидрати и мазнините са сведени до минимум;
Протеините се усвояват дълго време, за да можете лесно да преживеете времето между храненията;
в състава на яйцата се съдържат много витамини, аминокиселини и други екстри, които осигуряват нормалното функциониране на организма по време на диета;
енергийната система кара черния дроб да произвежда кетони, ефективно потискайки глада;
Ненаситените мазнини са тези, които се борят с мазнините;
Протеините изискват много енергия за храносмилането - така се изразходват калориите.

Ако продължите да ядете 2 яйца всяка сутрин след диета, възможно е да се запазят получените резултати.

Приятен бонус. Яйцата укрепват костите, ставите, имунната система и повишават умствената дейност.

Плюсовете и минусите

В случай на диета с яйца - има много положителни свойства, които упорито ще ви примамят да я използвате. И трябва да се обърне много повече внимание на минусите.

Сит;
Простота в кухнята;
Разнообразие от рецепти;
формирането на мускулна маса по време на редовни спортни дейности;
стабилни резултати.

Повишен холестерол;
Летаргия и загуба на ефективност поради липса на въглехидрати;
Запек, метеоризъм, газове, лош дъх, като странични ефекти поради излишъка на протеини в храната;
забраната за кафе;
стриктно спазване на менюто.
висок риск от неуспех;
отказът от интензивни упражнения;
4-седмичната диета вероятно ще доведе до сериозни стомашни проблеми.

Пропускайте вниманието, което е грешка - тогава може да възникнат здравословни усложнения. Така че предварително претеглете плюсовете и минусите.

Противопоказания

За да предотвратите усложнения, първо трябва да научите противопоказания:

Алергии;
Патология на бъбреците, черния дроб;
Сърдечно-съдови заболявания;
Проблеми с панкреаса;
Хипертония;
гастрит, язва.

Наличието на хронични заболявания, състоянието на бременността и лактацията са относителни противопоказания за диетата с яйца. Затова първо трябва да се консултирате с Вашия лекар.

препоръки

Някои полезни съвети, които ще ви помогнат да загубите яйце диета без неприятни изненади.

По-добре меко сварени яйца, защото те се усвояват по-добре.
Максималният брой яйца, които могат да се изядат за един ден, е 4 броя.
Ограничете приема на сол.
Когато се пържи без олио. Най-добрият метод за готвене, печене.
Вечеря 4 часа преди лягане.
Закуските са изключени.
Ежедневен прием на вода най-малко 2 литра.
Ако сте на четириседмична диета с яйца, процесът на отслабване трябва да се наблюдава от специалисти.
По-добре от останалите, това влияе върху формата и здравословното състояние седмично.
Физическата активност е необходимо да напусне, само сутрешни упражнения, туризъм, басейн. Упражненията и бягането без подкрепата на въглехидратите могат да бъдат много изтощителни.

Тази диета се характеризира с ядене на цитрусови закуски за тази цел. В тандем с яйцата удължавате чувството за ситост, насърчавате бързата загуба на тегло. Особено полезни грейпфрути.

Забележка. Опитайте се да използвате само пресни яйца на възраст не повече от седмици. От 8-ия ден ще загубите аминокиселини.

Продуктови списъци

Яйчната диета е доста строга, тъй като предполага стриктно спазване на менюто. За да го направите, използвайте списъците с храни, които могат и не могат да се ядат в рамките на отслабване с протеини.

нискокалорични плодове: кайсии, ябълки, ананаси, цитрусови плодове, круши, помело, праскови, киви, сливи, дини, пъпеши;
Зеленчуци: домати, тиквички, моркови, броколи, лук, патладжан, краставица, репички;
Бобови растения: боб, грах;
Зеле, маруля,
постно месо: говеждо, пилешко, заешко, пуешко (без кожа);
постна риба (пикша, сайда), морски дарове;
нискомаслени млечни продукти;
Хляб: препечен хляб, пълнозърнест хляб, трици, диетични бисквити;
Напитки: чай, билкови чайове, цикория (без мляко или подсладители);
Дресинг за салата: лимонов сок, джинджифил, балсамов оцет.

майонеза;
Стига бульон.
Въглехидрати: тестени изделия, сладкиши, хлебни изделия, картофи, зърнени храни, захар;
Кафе и други напитки, съдържащи кофеин;
алкохол.
висококалорични плодове: райска ябълка, банани, череши, манго, грозде, смокини, фурми, авокадо;
Свинско, агнешко, патица, гъска;
Мастни млечни продукти;
Напитки: сокове, безалкохолни напитки, алкохол;
Сладки: бонбони, захар, шоколад, мед.
превръзки: мажонеза, соев сос, кетчуп.

Ако прекъснете и си позволите да излезете от нещо от забранения списък, диетолозите съветват да започнете диета от самото начало.

Настроики

Тъй като диетата с яйца се отнася до моно и отнема доста дълъг списък от спомагателни продукти, има много вариации.

Най-популярната, може би, е Маги. Двуседмичната диета с протеини помага да се постигнат добри резултати, но трябва да бъдете внимателни поради многото противопоказания и странични ефекти.

Много по-меката поносима диета на яйчни жълтъци, отколкото ястията, дори по-приятен вкус, има толкова много протеини. Но много килограми за сваляне.

Имайте предвид. За отслабване се използват не само пиле, но и пъдпъдъчи яйца. Имате много повече протеини.

С тази техника можете да отслабнете бързо (експресна диета за 3 дни) и дълго (за да уредите маратон за един месец). Всичко зависи от това колко килограми искате да свалите. Ако не повече от 5 - потърсете варианти в 1 седмица протеинови храни, които не вредят на организма. Ако 5 до 10 - можете да имате меню за 2 седмици. Ако проблемът е в десетки килограми наднормено тегло, яйце диета за 4 седмици е това, от което се нуждаете.

Помощ за диетично планиране, подробно меню, съставено за всеки ден, отделно за различни условия.

Рецепти

За да разнообразите менюто и да не ядете няколко седмици изключително твърдо сварени и меко сварени яйца, рецептите предлагат нискокалорични ястия. Те се вписват перфектно в системата за захранване.

300 грама пиле;
50 мл нискомаслена заквасена сметана;
2 яйца;
3 маруля;
скилидка чесън;
Босилек.

Нарежете филето на ситно, запържете на сух тиган до златисто кафяво. Подправете със сол и черен пипер.
Накълцайте босилека, добавете пилето.
Накълцайте чесъна, добавете салатата.
Сварете, обелете, нарежете яйцата, добавете салатата.
Заквасената сметана.
Смесете добре.
Разстила се върху листа от маруля.

2 литра бульон (зеленчуци или пиле);
100 грама царевично нишесте;
6 яйца;
Соев сос;
30 грама джинджифил (смлян или пресен);
2 канелени пръчици;
200 грама тофу;
200 г китайско зеле;
зелен лук;
няколко скилидки чесън.

В кипящия бульон добавете джинджифила, накълцания чесън, кубчетата тофу, соевия сос.
60 g нишесте, разредено в малко вода и се меси, за да се избегнат бучки. След това след 15 минути супата се задушава на котлона, за да се излее полученият разтвор.
Вари се 5 минути.
В отделен съд разбийте яйцата с остатъците от нишестето.
Нарежете зелето на ивици.
Изсипете сместа от яйца и нишесте в супата, добавете зелето.
Гответе 10 минути.
Преди употреба поръсете с билки.

Диетичен омлет с пиле и гъби

20 мл зехтин;
Круша;
50 грама варено пилешко филе;
8 гъби;
8 малки домати;
Магданоз;
4 яйца;
20 грама настърган кашкавал;
20 г червен пипер.

Загрейте олиото в тиган.
Запържете нарязания лук.
Нарежете филето на ситно, добавете лука, запържете за 2 минути.
Гъбите, нарязани на 4 парчета, добавете към омлет.
Нарежете всеки домат на 4 парчета, сложете ги в тигана.
Нарежете на ситно магданоза, изсипете в омлета.
Разбийте яйцата със супена лъжица вода. Подправете със сол и черен пипер.
Изсипете в тигана, запържете 3 минути.
Поръсете омлет с настърган кашкавал, сложете в скарата.
Преди сервиране поръсете с пръстени червен пипер и накълцан магданоз.

Въпреки факта, че яйцата могат да се приготвят огромен брой диетични ястия, без да се пълни сол и повечето от тях ще загубят отличния си вкус. И дори ако през първите 2-3 дни от диетата е възможно да се насладите на четириседмичния маратон, вероятно беше много по-рано. Следователно, за да разгледате тази система за отслабване, трябва или наистина да обичате този продукт, или да обмислите само краткосрочни възможности.