Яйцата са здрави! Това се случва в тялото ви, когато ядете яйца Wunderweib
Яйцата са пълни с важни хранителни вещества! Защо репутацията им е толкова лоша? Не знаем, но ще ви кажем защо яйцата са здравословни и защо трябва да ги ядете редовно.
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
Яйцата са погрешно намръщени: те са заседнали пълен с важни хранителни вещества и дори са наистина здрави! Ще ви кажем какво се случва в тялото ви, когато ядете яйца.
Тези хранителни вещества са в яйцата
В горната част на менюто са яйцата като ценни доставчици на енергия, които оптимално снабдяват тялото. В допълнение към протеините, той е пълен с витамини като витамин D, B12, K и биотин, както и минерали, особено селен и желязо. В същото време едно яйце съдържа висок дял на ненаситени мастни киселини.
Вярно е: яйцето съдържа много холестерол. Но изследователите установиха преди години, че консумацията едва ли увеличава стойностите. Напротив: при много тествани хора нивото на холестерола дори е спаднало след консумация. Причината: Ако приемаме веществото чрез храната, тялото ограничава собственото си производство. Следователно едно яйце на ден може да бъде в менюто!
Яйцата са здрави и красиви
Яйцата са богата на витамин В, протеини и също сяра в яйчния жълтък, които са важни за красотата на кожата и косата. Тъпата коса отново става еластична и дефектите се намаляват. Цинкът също така насърчава растежа на косата.
Яйцата укрепват черния дроб
Лецитинът, съдържащ се в яйцата, защитава чревната лигавица и подпомага черния дроб в детоксикационната му работа.
Яйцата са здравословна и мозъчна храна
A Яйцето за закуска е идеално за укрепване на сивото вещество: Защото това съдържа много лецитин (както вече споменахме), който от своя страна съдържа холин и който действа като вид гориво върху мозъка ни. Ефективността на краткосрочната памет се увеличава значително само два часа след експозицията.
Яйцата за закуска ви помагат да отслабнете
Яйцата ви държат сити за дълго време. В проучване в университета в Сейнт Луис изследователите карат група хора с наднормено тегло да ядат по две яйца на закуска всяка сутрин, а противоположна група - багел, с който двете групи са приблизително еднакви по калории. Групата с яйца имаше 60% по-голяма загуба на тегло след 8 седмици. Защото яйцата са толкова пълни, че хората, които След като яде яйца за закуска, изяжда средно 330 калории по-малко през деня.
Освен това пилешките яйца влияят на хормоналния ни баланс. The Освободеният хормон Адинопектин увеличава ефекта на инсулина в мастната тъкан - така че метаболизмът на мазнините наистина да тръгне и килограмите да се стопят.
Яйцата са здрави и укрепват имунната система
Тялото се нуждае от протеинови градивни елементи за изграждане на имунни клетки, а яйцата осигуряват особено висококачествен протеин. Съдържа и яйчния жълтък Каротин, който предпазва клетките на тялото от атаки на свободни радикали. И накрая, тялото може да превърне каротина във витамин А, който е необходим за структурата и поддържането на лигавиците.
Яйцата укрепват костите и зъбите
Без витамин D, който е от съществено значение за правилното усвояване на калция, костите стават слаби. Недостигът води до рахит при деца и остеопороза при възрастни. Яйцата са естествен източник на витамин D.
Яйцата осигуряват енергия за деня
В яйцата има много висококачествен протеин. Особено важни за нашето настроение: аминокиселината (градивен протеинов блок) триптофан. Той участва пряко в образуването на хормона на щастието серотонин. A Яйцето за закуска също съдържа много витамини от група В, особено B2, B6, B12, които засилват метаболизма. Защото: Те изгарят мазнините и въглехидратите и ги превръщат в енергия. Затова оттук нататък яжте яйце за закуска сутрин - и започнете щастлив ден оживен.
Яйцата са здрави и помагат за облекчаване на стреса
Съдържат определени храни високоефективни антистресови вещества. Най-доброто: ядки, банани и цитрусови плодове (магнезий), миди и зърнени храни (хром), зелени зеленчуци и яйца (Цинк)! Включването на две от тези храни във вашата диета всеки ден може да помогне.
Яйцата са полезни за очите
Включени яйца Витамин А и лутеин и зеаксантин, два каротеноида, които са важни за здравето на очите. Яйцата например подобряват нощното зрение.
Яйцата укрепват мускулите
100 грама яйчен протеин са достатъчни за изграждане на 94 грама ендогенен протеин - от който тялото ни прави мускулите си.
Яйца за анемия
Витамин В 12, съдържащ се в яйцата, гарантира, че тялото може активно да използва съхранената фолиева киселина за образуване на кръв. Желязото също е от съществено значение за производството на червени кръвни клетки.