Тези 11 храни ще ви направят още по-гладна жена-чудо
11 храни за възбуждане на апетита
Ако сме гладни, но следващото хранене все още е далеч, само бърза закуска или бърза храна могат да помогнат. Но бъдете внимателни със следните 11 храни. Те само ни огладняват!
Всички го знаем. Изведнъж сме гладни, но всъщност нямаме време да приготвим истинска храна. Закуска, която е възможно най-вкусна, трябва да се намери много бързо. Но внимавай! Има храни, които само допринасят за чувството на глад. Следователно трябва да избягвате тези 11 неща, ако предпочитате да сте сити, отколкото гладни.
Продуктите, направени от бяло брашно, почти не съдържат фибри и следователно не ви засищат дълго. Те също така водят до повишаване на нивата на кръвната захар и след това бързо се сриват. Резултатът: отново сме гладни за нула време.
2. Плодови сокове
Обикновено течността напуска стомаха по-бързо, така че не може да го запълни толкова дълго. Разбира се, вярно е, че по-специално пресните сокове съдържат ценни витамини, но наличната фруктоза също не трябва да се забравя. Това кара нивото на кръвната захар да се повиши. Ако отново падне, стомахът отново ръмжи. Смутитата са по-добър избор. Те запълват корема по-дълго.
Знаете ли и това? След като сте изяли ябълка, стомахът ви изведнъж изръмва много по-силно, отколкото преди. Вие по никакъв начин не си представяте това. Всъщност ябълките съдържат пектин, вид фибри, които набъбват веднага щом влязат в контакт с храносмилателните сокове. За съжаление, съдържащият се в една ябълка пектин не е достатъчен, за да ни задоволи. Следователно тялото ни продължава да ни сигнализира, че е гладно. Не се захващайте за бързо хранене сега, най-добре е да имате ябълка или две ябълки за малки плодове. Така че вие се храните здравословно и сито.
4. Леки напитки
Всъщност звучи наистина страхотно. Леките напитки ни обещават да бъдем точно толкова големи, колкото техните роднини захарните бомби, без да добавяме същото количество калории. За съжаление в крайна сметка не се получава наистина. Тъй като изкуствените подсладители също повишават нивата на инсулин и водят до желанието ни за сладко още повече. Освен това редовното пиене на леки напитки може да доведе до объркване на телата ни или чувството ни на глад. Поради сладкия вкус тялото ни приема, че всъщност добавяме захар към него и се подготвя за него. Но ако това изобщо не се случи, ще останем по-гладни от преди обратно.
Юфка от пшеница съдържа прости въглехидрати и следователно не ви засища дълго - въпреки че те могат да бъдат толкова тежки в стомаха ни. По-добре в бъдеще да разчитате на пълнозърнести макаронени изделия. Те съдържат значително повече фибри и по този начин гарантират, че стомахът ви не ръмжи по-дълго. Те също така съдържат голямо количество витамини и минерали.
Не можете да сбъркате с малко ягодово кисело мляко за между тях? За съжаление да. Тъй като особено плодовото кисело мляко често съдържа много захар. И това е известно, че е да не е особено полезно за нивата на кръвната захар. Неподсладеното натурално кисело мляко е по-добро.
Напитките, съдържащи алкохол, не само ни лишават от течности, но и водят до хипогликемия. В същото време се стимулира производството на стомашна киселина. Резултатът: нашият мозък препраща информацията към тялото ни, че имаме нужда от нещо за ядене. Аларма за глад!
8. Корнфлейкс
Конвенционалните царевични люспи обикновено се състоят от царевично брашно и захар и насърчаване на чувството ни за глад толкова добри, колкото продуктите от бяло брашно. Пълнозърнестите зърнени закуски, които ви засищат по-дълго, са по-добри.
9. Солени закуски
Чудесно: тези, които хапят чипс, стимулират желанието им за сладко. Популярните парти закуски всъщност не са предназначени да ви заситят. Вашият простите въглехидрати се усвояват светкавично.
Бульонът - идеална закуска? В края на краищата, той съдържа почти никакви калории. Нали. В същото време обаче, като течна храна, тя едва ли е подходяща за наистина пълнене. Най-много ви кара да искате повече.
11. Гъмени мечки
Дори да се предполага, че са без мазнини, гумените мечки все още съдържат много захар. Това от своя страна изпраща нивата ни на инсулин при пътуване с влакче в увеселителен парк. Първо нагоре много бързо, след това отново бързо бързо. Тогава сме точно толкова, колкото преди и отново сме гладни.