Цял ден трябва да мисля за храна - хранене - med1
Бавно съм наистина отчаян, защото трябва да мисля за храна почти непрекъснато и в момента ям значително повече, отколкото би трябвало. Никога не съм наистина сит, мога да ям отново половин час след хранене.
Това ме натоварва, защото не се чувствам добре и вече съм напълнил няколко килограма, а също така се чувствам много недисциплиниран. Просто искам отново да се храня нормално и умерено и да имам нормално чувство на глад и ситост.
Постоянната ми нужда от храна може да се дължи на скука, но дори когато чета книга, гледам филм или навън, имам тази нужда.
Може ли да има физическа причина? Хранителен дефицит или нещо подобно?
Какво мога да направя, за да си възвърна нормалните хранителни навици?
благодаря ти за четенето!
вероятно ядете предимно празни въглехидрати (продукти от бяло брашно и сладкиши).
Трябва да се обърнете към сложни въглехидрати
Ям много въглехидрати, но най-вече пълнозърнести храни.
За закуска обикновено ям мюсли или пълнозърнести люспи със стафиди, сушени плодове, ядки и соево мляко, а за вечеря (около 20 ч.) Винаги има нещо със зеленчуци, често в комбинация с пълнозърнести юфка, често пържени сладки картофи като гарнитура, понякога има и ориз Салата, вегетариански колбаси - ям чисто вегетарианска диета. След вечеря обикновено ям блокче черен шоколад.
За съжаление, независимо от тези фиксирани хранения, постоянно имам нужда да ям и след това не ям нещо „разумно“ в определено време, а постоянно между тях.
Обикновено ям повече мюсли/зърнени храни, пълнозърнест препечен хляб (с неподсладено портокалово сладко, фъстъчено масло или мед), препечен плодов хляб, плодове, овесени бисквити, оризови бисквити, нискомаслено кисело мляко/пудинг, пълнозърнести макарони (с доматен сос, сос песто) или соев сос.
Мисля, че това е добра основа само по себе си, само ако наистина ям по цял ден, разбира се, това се добавя. Когато съм в града, често се изкушавам да си купя кифла, торбичка с ябълки, ролка с канела или нещо подобно, или дори блокче шоколад - това се случва два пъти седмично, може би три пъти.
Може би диетата ми наистина е твърде тежка за въглехидратите, дори ако това са предимно пълнозърнести продукти? Може би трябва да опитам повече кисело мляко и може би сурови зеленчуци между тях?
Мислех, че просто ще ям от скука, но дори когато правя нещо интересно, нуждата е налице. Никога не се чувствам сит, все пак бих могъл да ям повече и ако не се изнервя.