Яйцата ли ви напълняват Блогът
Ядем го често, дори понякога, без да го забелязваме. В торта, десертен крем или в чисто състояние яйцата са част от нашето ежедневие. Но дебелят ли ви? Можем ли да продължим да ядем яйца като част от диетата? Отговор.
Какво се намира в яйцата ?
Преди всичко богато на протеини, яйцето е известно като идеално средство за подтискане на апетита. Нискокалорично, именно неговото бяло вино е особено популярно със своите предимства, особено от спортисти, които консумират голямо количество преди тренировка, защото са лесни за изгаряне и помагат на мускулите да се развият. Подобно на спирулината, яйцата са най-препоръчителната храна поради високото си съдържание на протеини. Но са яйца с високо съдържание на калории ? Жълтъкът съдържа определен брой липиди, отговорни за съхранението на мазнини и следователно остава по-калоричен от белия: 270 грама холестерол на яйце! Най-добре е да загреете яйцето, за да го консумирате и да се насладите на всички негови предимства. Идеалното готвене е меко: бялото добре сготвено, а жълтото малко течно.
Можете ли да отслабнете с яйца ?
Едно яйце осигурява 87,5 калории, включително жълтъка, което не го прави висококалорична храна. Ако жълтото не се препоръчва като част от диетата, поради наличието на липиди, често се препоръчва бялото, особено в така наречените диети с високо съдържание на протеини (тази на големите спортисти) поради приноса му в протеините, а също и във витамините. Известно е също така, че твърдо сварените яйца изгарят много енергия, тъй като отнемат много време за смилане. Поради това често се добавя към списъка с идеални храни за диета за отслабване. От друга страна, яйцето, добавено при приготвянето на торта или десертен крем, ще загуби предимствата си, тъй като ще бъде допълнено с други евентуално калорични съставки и следователно противопоказано в диетата на диета.