Съмнителен протеинов прах за отслабване - статия
съдържание
С Inshape можете да „отслабнете без стрес“: Това пише известният телевизионен лекар Самуел Щутц в новото издание на своето списание „Doctor Stutz Doctor's Office“. Inshape е прах, който смесвате с обезмаслено мляко. Щутц препоръчва пиенето на млечния шейк веднъж или два пъти на ден вместо обичайните ястия. Прахът съдържа само 200 калории на порция. Независимо от това, той ви държи сити за дълго време, пише производителят в интернет. Защото съдържа &.
Платена статия
За да прочетете тази статия, моля, влезте или изберете един от нашите абонаменти.
С Inshape можете да „отслабнете без стрес“: Това пише известният телевизионен лекар Самуел Щутц в новото издание на своето списание „Doctor Stutz Doctor's Office“. Inshape е прах, който смесвате с обезмаслено мляко. Щутц препоръчва пиенето на млечния шейк веднъж или два пъти на ден вместо обичайните ястия. Прахът съдържа само 200 калории на порция. Въпреки това производителят пише в интернет дълго време. Тъй като съдържа индустриално произведените фибри декстрин. Inshape се предлага с аромати на ванилия, шоколад, кафе и горски плодове.
Други производители като Precon или Almased също продават прах за отслабване. Всички тези продукти са известни като „диети с формула“. Принципът е сходен за всички тях: млечен шейк замества основното хранене. Производителите обикновено препоръчват смесване на млечен шейк един до три пъти на ден. Например производителят Protiline съветва, че трябва да ядете млечни шейкове само за няколко дни или седмици. Протилин описва тази фаза като „начало на диетата“. След това трябва да приемате напитката веднъж или два пъти на ден, докато постигнете желаното тегло. Така губите килограми „по здравословен и приятен начин“, пише производителят.
„Храната на прах е изключително едностранна“
Храната на прах съдържа само няколко калории. Освен ако не ядете нещо друго, консумирате само 600 до 900 калории на ден. В същото време съдържанието на протеин е високо (виж таблицата в PDF). Според производителите той предотвратява разграждането на мускулите. Това е странично предимство на всички строги диети.
Диетолозите поставят под въпрос ползите от праховете. Германският експерт по хранене Лиоба Хофман казва, че „диетата с формула“ може да ви помогне да отслабнете в началото на фазата на отслабване. Но не можете да останете тънък с него: „Високият прием на протеини противодейства на йо-йо ефекта. Въпреки това тялото се приспособява към нискокалоричния прием. " Така че напълнявате още по-бързо след това. Хофман критикува, че прахообразната храна е „изключително едностранна“ въпреки различните вкусове. Ето защо е трудно да се придържате към диетата за дълго време - "особено ако тя замества всички ястия".
Специалистът по превантивна медицина Дейвид Фей от Университета за приложни науки в Берн предупреждава, че „Диетата с формула“ насърчава хранителните разстройства и предотвратява здравословния хранителен ритъм. Ако консумирате по-малко от 1200 калории за дълго време, признаци на недохранване могат да станат забележими: „Твърде голямото намаляване на калориите причинява стрес в организма и може трайно да наруши хранителното поведение“, казва Fäh.
Специалистите по хранене също се съмняват дали високото съдържание на протеини в млечните шейкове предотвратява разграждането на мускулите. Дейвид Фей: "Ще трябва да се движите много повече, за да използвате допълнителния протеин." Тогава обаче и без това големият калориен дефицит би се увеличил още повече. Освен това много протеини натоварват бъбреците. Това може да бъде вредно за възрастни хора, например, чиито бъбреци не работят оптимално. Много протеинови прахове също съдържат множество химически добавки като подсладители, оцветители, аромати, сгъстители и освобождаващи агенти. Такива добавки са известни като вредни за здравето.
Повече упражнения вместо по-малко калории
Експертите препоръчват балансирана диета като здравословна алтернатива на диетата на прах. Лиоба Хофман съветва да се яде много плодове, зеленчуци и салата, плюс бобови растения, пълнозърнести храни, риба, млечни продукти и малко месо. И Дейвид Фей казва: "Ако искате да отслабнете, по-добре тренирайте повече, отколкото да намалите приема на калории." Защото със спорт можете да натрупате мускулна маса, което увеличава консумацията на калории. Физическите упражнения също подобряват настроението и няма риск от развитие на хранително разстройство.
В допълнение: протеиновите прахове са скъпи. Ежедневната дажба от Precon например струва около 15 франка. Лекарят по здравни грижи Томас Уолсър казва: Можете да спестите пари, ако постите дни между тях или пропуснете храненето. Това е добре за отслабване.
Inshape е "напълно безвреден за здравето", казва Самюел Щутц за критиките на експертите. Добре се съчетава с периодично гладуване. Щутц казва, че никога не е рекламирал „Диетата на формулата“ като единствената мярка за отслабване. В същото време потребителите ще трябва да променят трайно начина си на живот.
Компанията Almased се позовава на проучвания: Те показаха, че прахообразната храна има положителен ефект върху здравето. Повечето проучвания обаче продължиха само няколко седмици или месеци и броят на участниците беше малък.
Компанията Nu3, която произвежда Beavita, обяснява, че рискът от йо-йо ефект е минимален и че успехът е устойчив, ако промените хранителните си навици и спортувате едновременно. Ново обзорно проучване показва, че човек може да отслабне по-добре в рамките на една година с „диетата с формула“, отколкото с други диети. Изследването, на което се основава проучването, е частично финансирано от производителите.
Биомед казва, че Inshape замества максимум две основни хранения на ден. Продуктът отговаря на законовите изисквания за неговия състав. Ароматите и подсладителите са необходими, за да има приятен вкус на праха. Precon пише, че техният продукт не съдържа никакви вредни добавки. „Не се разпознава“, че хранителните разстройства биха се появявали по-често. Предварителната диета е разнообразна: включва също барове и супи, както и едно самостоятелно приготвено ястие на ден. Бъбреците са "при никакви обстоятелства допълнителен стрес", а по-скоро облекчени, тъй като много хора ядат твърде много протеини.