Яйца срещу наднормено тегло
С други думи, ако ядете протеин сутрин, тялото ви ще се справи по-добре с ежедневните задължения.
Ново проучване, публикувано в списание Nutrition Research, показва колко е важно за закуската да съдържа много протеини, по-точно яйца.
Яйца за предотвратяване на затлъстяване
Изследователите установили, че яйцата намалява чувството на глад и ни помага да ядем по-малко калории през деня. Хората, които започват деня си с яйца, ядат по-малко калории на обяд отколкото тези, които закусват със същите енергийни стойности, но по-богати на въглехидрати.
Това е допълнително доказателство за важността на протеина, особено ако той е неразделна част от закуската.
Защо яйцата са важни за отслабването?
За да отслабнете успешно, е много важно да поддържате мускулната си маса на постоянно ниво. С други думи, мускулите са най-изложени, когато отслабваме. И ако не натрупаме достатъчно калории, мускулната маса започва да намалява.
И когато тялото забележи намаляване на количеството храна, то намалява от оптималното функциониране и загубата на тегло не е толкова ефективна.
За да растат, мускулите се нуждаят от протеин. И най-голямо количество протеин се намира в яйцата ...
Така че, вместо да се отдадете на риба и зеленчуци, яжте едно или две яйце за закуска.