Лятна диета - отслабнете лесно! Вестник на Satu Mare News Satu Mare Интервюта Спортна религия

лесно
Ако искате да свалите няколко излишни килограма, това лято е добра възможност да изберете проста и изключително ефективна диета: много вода и храни, богати на хранителни вещества и нискокалорични. Всъщност дори не се чувствате като на диета, а по-скоро изберете някои храни, които можете да включите в ежедневната си диета под различни форми, без други правила.

Домати и чушки: Цветните плодове и зеленчуци съдържат цветни вещества, които предпазват здравето ви и освен това имат много малко калории: ликопен, витамин С, витамин А. Изберете добре дефинирани домати, които са ароматни и интензивно оцветени. Можете да ги държите на стайна температура няколко дни. Можете да си купите част от доматите под формата на кубчета, консервирани, за да добавите излишък от хранителни вещества към салати, тестени изделия, супи, сосове. Пържените чушки правят чудеса във всяко ястие или просто като гарнитура.

Горски плодове

Боровинки, ягоди, малини, къпини - вкусните летни плодове могат да ви помогнат да отслабнете. Те съдържат много антиоксиданти, които предотвратяват увреждането на клетките и освен това са отличен източник на фибри, тъй като са много нискокалорични.

Започнете деня си със здравословна доза фибри и антиоксиданти. Насладете им се сред пълнозърнести храни, на палачинка или на вафла. Можете да ги използвате пресни или дори замразени, защото така или иначе запазват свойствата си. Заменете десерта с купа плодове. Можете да смесвате плодове в зелена салата със спанак или смесени за освежаващо усещане и усещане за ситост.

Богато на калций и протеини, киселото мляко е препоръчителна храна при диети, медицински проучвания показват, че млечните продукти могат да ви помогнат да отслабнете, като същевременно укрепвате костите си и ви дават усещане за ситост и удовлетворение. Пригответе вкусна закуска с плодове, нискомаслено кисело мляко, натурален плодов сок и сладолед.

Обикновено се използва при вегетарианска диета, бобът е много добър заместител на месото. Тези малки храни са чудесен източник на фибри, протеини и имат силата да ви наситят с много малко калории. За консерви или пресни варени зърна могат да се добавят към състава на салати, в супи, яхнии, тестени изделия, салса, няколко ястия на основата на ориз.

Той е сочен, сладък и ви помага да отслабнете! С високо съдържание на фибри, мангото е бърз източник на калий и витамини А и С. Когато сте гладни, просто го нарежете и яжте, използвайте го в рибни сосове на скара, пригответе сок от манго, сложете филийки манго върху препечен хляб, палачинки, между пълнозърнести храни, салати или кисело мляко.

Можем да дехидратираме много бързо, особено през лятото, а водата няма калории. Можете също така да извличате вода, като консумирате хранителни течности (зеленчукови сокове, обезмаслено мляко, супи, чайове). Диня, кисели краставички, портокали, маруля, домати са храни, които ви помагат да ядете вода, а не да я пиете.