Яйца и диабет, добър и лош холестерол
- У дома
- Тип 1
- Тип 2
- Хранене
- Храна
- Хипогликемия
- Упражнение
- Разни
Какво да ядем?
Яйце, бъркано, твърдо, пържено, меко сварено, основно
Холестерол
Откъде идва холестеролът?
За много хора високите нива на холестерол в кръвта не са свързани основно с излишния прием на холестерол в храната. По-голямата част от времето връзката е много по-силна с прекалено много хранителен прием на наситени мастни киселини (животински произход). Храните, богати на наситени мастни киселини, са много по-опасни за сърцето от храните, богати на холестерол. Наситените мастни киселини и холестеролът от храната не са единствените причини за удебеляване на артериите. Други фактори, като тютюнопушене, бездействие, високо кръвно налягане, затлъстяване, наследствено предразположение и лош контрол на кръвната захар също играят голяма роля в увреждането на вашите артерии. Яйцата не могат да се считат с ниско съдържание на мазнини, тъй като едно яйце осигурява около 4 грама мазнини. Трябва обаче да се отбележи, че от тези 4 до 5 грама мазнини, само 1,5 грама са наситени, същото количество като в чаша полуобезмаслено мляко (1/4 литра). Диетичният холестерол може да повиши нивата на холестерола в кръвта и медицинските препоръки са ограничени до дневно ограничение от 300 mg на ден или по-малко.