Ягодови смути рецепти на мама - с информация за картината и калориите

Тази рецепта с ягодово смути прави здравословна. Вкусна ягодова напитка или ягодов шейк, с освежаващ и пълнещ ефект.
Ето защо се бори с малкия глад като лека закуска и може да замени храненето, ако имате по-малък апетит.

Състав: за 2 големи чаши

Подготовка:

Измит за приготвяне Ягоди почистете, нарежете на по-малки парчета.
Поставете в миксера или във висока, тясна купа за смесване.
ванилова захар и 1 с.л. захар Поръсете отгоре, смесете с ягодите.
портокалов сок добавете и разбъркайте добре до разпенване или пюрирайте в купата за смесване с ръчен пасатор.
Натурално кисело мляко Добавете нискомаслено или пълномаслено кисело мляко и разбийте всичко отново до пенливост.
Налейте в две или 3 чаши и просто се насладете.
Бакшиш:
Ако този ягодов шейк с натурално кисело мляко и неподсладен портокалов сок не е прекалено сладък според вашия личен вкус, просто го подсладете с малко пудра захар или фина захар и разпенвайте отново.

С 2 големи чаши ягодово смути, 1 чаша съдържа приблизително 200 kcal и приблизително 3,5 g мазнина

---