Интервю на Фалк Хълк Монзел - K-1; Шампион по муай тай

Интервю с шампиона K-1 & Muay Thai Falk Hulk Monzel от Trier

Фолк "Хълк" Монцел

Германски шампион WKU Pro K-1 2013 г.
Германски шампион WAKO Pro K-1 2012г
Германски шампион AFSO K-1 2011, 2012
Германски шампион IFMA (муай тай) 2011, 2013

Профил на Фалк "Хълк" Монцел:

Година на раждане: 1984 г.
Размер: 182 см
Националност: Немски
Обучение от: 1998 г.
Телесно тегло: 83g
Любими упражнения: Burpees
Философия на обучението: Болката е временна Гордостта е завинаги
Любими спортисти: Майк Тайсън
Любима храна: Пържола с лук, ориз и маруля
Хобита: Тренировки с тежести, улична тренировка
Фитнес: Фитнес зала Chorakee, бизнесмен във фитнес зала

Интервю с Фалк "Хълк" Монцел

SE: Вече сте известен далеч извън пределите на Трир. Разкажете ни как е възникнало, кога и как сте започнали бойни изкуства и какви успехи вече сте постигнали?

Фалк: Започнах карате на осем години. Поради строго регламентираните процедури на този спорт според мен отново загубих интерес след една година. След това играх футбол няколко години.

Намерих истинската си страст, когато брат ми ме заведе на кикбокс, когато бях на 13.

Достигнах 1-ви Дан (черен колан), първото висше дипломиране в този спорт, на 18 години. По това време се борих с точкова борба, нещо като фехтовка на точки като бойна дисциплина - но не и с моя свят. Така че преминах към кикбокс с пълен контакт, т.е. удари, ритници по тялото и главата и, в зависимост от разпоредбите, ритници по бедрата (ниски ритници).

След няколко битки моята школа по бойни изкуства предлагаше и муай тай, известен още като тайландски бокс. За разлика от кикбокса, в тайландския бокс също са разрешени техники за клинч, коляно и лакът за главата, крака и тялото.

След две неуспешни битки смених училището си. Тъй като исках да постигна допълнителен напредък в тайландския бокс, потърсих училище, където да тренирам с опитен треньор по състезания и други състезатели.

Така намерих Chorakee-Gym в Трир. Там постигнах бързи успехи в тайландския бокс и К1 под ръководството на треньора Стефан Райтер. (K1 е смесено правило за ритник и тайландски бокс, при което ритници, колене и бокс, но не са разрешени техники с лакти - като кикбокс, само с допълнителни техники за коляно за глава и тяло!)

Междувременно имам няколко немски заглавия в любителски и различни професионални асоциации. Аз съм такъв:

Германски шампион WKU Pro K-1 2013 г.
Германски шампион WAKO Pro K-1 2012г
Германски шампион AFSO K-1 2011, 2012
Германски шампион IFMA (муай тай) 2011, 2013
Купа Европа (муай тай) Дрезден 2011, 2-ро място

От 2013 г. се бия и на международно ниво. Европейските и световните заглавия не са от голямо значение за мен. Има толкова много асоциации в този спорт, че според мен, от една страна, не всички те непременно показват качество и опонентите ви често са по-твърди и по-добри в битки, които не са свързани с титла.

SE: Какъв е графикът ти на тренировки, когато се подготвяш за битка? Колко пъти седмично трябва да се потите?

Фалк: По време на подготовката тренирам около 5-6 седмици преди битката, 5-6 понякога 7 дни в седмицата, понякога два пъти на ден. Тренировъчните звена са проектирани с горски писти, обучение по тайландски/кикбокс, тренировки по чист бокс, плуване, интервали и тренировки за силова скорост. Но също така масажите за регенерация са част от програмата.

През първите 2 седмици трябва да свикнете с високия ритъм на тренировка. Просто трябва да сте готови да направите повече. Трябва да се съсредоточите върху опонента си, върху целта си, върху битката си. Тук психиката играе много важна роля.

От третата седмица нататък става по-физически взискателен. В тренировката са вградени много скачащи въжета, спринтове по време на бягане и спаринги (тренировъчни битки).

Най-късно през четвъртата седмица трябва да започнете да мислите как да намалите оставащото си тегло, което все още е твърде много. Ние се бием в класове, като през повечето време състезателите са с 4-6, понякога дори с 10 килограма над бойното си тегло. Те трябва да изчезнат по време на битката, или по-скоро до претеглянето.

Затова трябва да се претеглям редовно, за да се доближа максимално до ограничението на теглото и да остана тук. Това означава, че карате тренировките си до пирамидата до последната седмица преди битката.

Сега имате около 5-6 дни, в които фокусът е главно върху последователностите на движението и рефлексите чрез обучение за по-лека техника.

SE: Има ли специален хранителен план, на който да се придържате или как бойният артист се храни оптимално?

Фалк: Храненето също е много важно като боен артист, тъй като тренирате усилено в продължение на няколко дни с висока интензивност. Така че трябва да се храните по такъв начин, че тялото ви да се регенерира възможно най-бързо и добре. Много плодове, салати, витамини, месо и риба, дълготрайните въглехидрати (пълнозърнести продукти) като тестени изделия или ориз и много вода помагат. Отровата тук е нещо, богато на мазнини като пържени картофи, колбаси - това е баласт и ви уморява. Вашите ястия трябва да бъдат балансирани.

Сега имам предвид плана си за хранене. Например, ако аз Когато започна да се подготвям, ям много въглехидрати, месо, салата и зеленчуци. В този случай мазнината върху месото е много добра, тъй като тя също така предпазва тялото ми от всякакви настинки, които могат да възникнат по време на интензивното време за подготовка. Към края на подготовката, когато борбата слиза и трябва да отслабна, ям много риба и чист лимон, тъй като това насърчава изгаряния. Храната става все по-малка и когато съм гладен, наливам литър вода.

SE: Как се мотивираш за тежките тренировки и състезанията?

Фалк: Преди години просто исках да се бия и да побеждавам. Ти просто искаш да бъдеш или да станеш най-добрият, но някъде винаги има някой, който е просто по-силен. Ето защо мнозина губят похот, когато губят битка насилствено.

Междувременно се мотивирам основно, като споделям страстта си към спорта с хората. Мнозина питат, ентусиазирани са и ме подкрепят. Това мотивира. След това тренирате усилено и когато спечелите битка, чувството на щастие е толкова голямо, че искате да го изпитате отново.

SE: Как се подготвяте за състезание?

Фолк: Обучението е по-трудно и по-интензивно по време на подготовката. Започва около 5-6 седмици преди битка. Тялото се нуждае от много издръжливост, сила-кондиция, тактика и координация. Гледат се видеоклипове от битките на противника. Съответно, специалните комбинации от бокс-рит се репетират и по този начин работят специално за предстоящата битка, така че тялото ви да реагира и да действа рефлекторно в битката. Тук тактиката играе голяма роля, защото ако просто се боксирате, без да мислите, биете се откровено и без план. Може да върви добре, но трябва също така да се грижите за тялото си колкото е възможно повече, за да се предпазите от наранявания. Малкото износване означава дълъг експлоатационен живот! Така че трябва да се биете умно и да не изгаряте тялото си.

SE: Какви състезания се планират за в бъдеще и каква е вашата цел?

Фалк: На 20 септември ще се бия на гала по бойни изкуства в Бад Бланкенбург в „суперфайт“ срещу Йомер Кочак, също силен мъж от Германия.

На 18 октомври ще водя основната битка на гала в Дармщат, където ще се състезават много известни и силни бойци от цяла Германия. Моят противник е ветеранът Tyrone Priest West, който води последната си битка там и срещу мен. Така че със сигурност не трябва да раздава подаръци.

Все още се планират още битки, доколкото се надявам да бъда пощаден от сериозни наранявания.

SE: Въпреки младата ви кариера, това, което беше вашият личен акцент досега?

Фалк: Личният ми акцент беше борбата на голяма сцена пред публиката на Трир тук в Трир. Успях да направя това през 2013 г. в Nox Gladiatorum на арената.

Вълнението ми беше по-голямо от обикновено, тъй като обикновено се бия далеч извън дома си. Така че хората можеха да ме видят да се бия, които обикновено само чуваха за това, но никога не виждаха какво се крие зад него, колко е тежък този спорт. Борбата на арена, в град на гладиатори, като вид гладиатор от съвремието: Това беше просто страхотно.

SE: Какви са вашите интереси извън бойните изкуства?

Фалк: Интересувам се от много други спортове. Интересувам се и от тренировки с тежести. За съжаление това ме прави твърде тежък и неподвижен, което е точно това, което не можете да използвате в моя спорт, срам.

Заради контузия стоях далеч от тайландския бокс известно време. След това направих много тренировки с тежести и за кратко време изстрелях до 93 килограма - бойното ми тегло е 83 килограма:-).

Понякога правя и улични тренировки. Тренирате напр. на детска площадка с предмети, така че със собственото си телесно тегло без оборудване ... много изтощително, но много забавно.

SE: Имате ли съвети и съвети за начинаещи?

Фалк: Съветвам всеки ентусиазиран начинаещ никога да не започва този спорт със скрития мотив да може да спечели пари с него в даден момент. Много малко бойци изкарват прехраната си по този начин. За мен това е нещо като „полупрофесионално нещо“. Въпреки че се бия като професионалист, не изкарвам достатъчно, за да си изкарвам прехраната.

Всеки, който започва да спортува, е талантлив и бързо напредва, трябва да държи краката си на земята, така че бъдете корави и честни!

SE: И накрая, все още имате възможност да отправите няколко думи към читателите и феновете си.

Фалк: Винаги съм много щастлив, когато хората се интересуват от мен и моя спорт. Мнозина вземат големи разстояния, за да ме развеселят, винаги съм щастлив от всеки, който ме приветства, независимо къде се намира. Правиш ме СИЛЕН и ми даваш смелост и стремеж. В този смисъл: Да отидем на зелено.

Ако искате да сте в течение с моите битки и тренировки, можете редовно да проверявате сайта ми: