Ягодова диета - женски портал
Струва си да провеждате лек с плодове поне веднъж или два пъти седмично. Лятото също предлага възможност за всичко това, тъй като сергиите на пазарите са пълни с пресни плодове. Изключително сред тях е ягодата, която е един от най-вкусните ни плодове, бихме могли да кажем, че е любима на всички. Той не само е здравословен, но поради ниското си съдържание на калории лесно ви освобождава от излишни килограми.
Богат на витамини (витамини А, В1, В2 и С) и минерали (калций, калий, магнезий, желязо, цинк). Подобно на плодовете, той съдържа изключителни количества флавоноиди, които имат антиоксидантен ефект.
Съдържа салицилова киселина, една от активните съставки на аспирина. Препоръчва се за лечение на проблеми с жлъчката и бъбреците, ревматизъм и подагра. Високото му съдържание на витамин С покрива ежедневните нужди на витамин С за възрастни. Той стимулира кръвообращението и засилва процесите на детоксикация. Подобно на много плодове, ягодите имат кръвопречистващ и бактерициден ефект. Също така е добро лекарство за диабет, високо кръвно налягане, запек, бъбреци. Изследванията показват, че високото съдържание на хранителни вещества и антиоксиданти в ягодите предпазва не само от сърдечни заболявания, но и срещу някои видове рак.
За какво да внимавате?
Този перфектен плод също има неуспех. Подобно на повечето плодове с малки семена, ягодите могат да причинят кошери при чувствителни към тях хора. За съжаление, това е един от най-често срещаните алергени в Унгария. Тъй като освобождава хистамин в тялото им, може да предизвика алергична реакция. Така че, ако сме алергични към него, не използвайте диета по никакъв начин.
3-дневна ягодова диета
Закуска: Ягоди с натурално кисело мляко и надути филийки ориз
Ягодова спаначена салата: Разбъркайте сусам, маково семе, тръстикова захар, зехтин, оцет, чушки и сос Worcestershire, разбъркайте и лука. Покрийте, оставете да престои в хладилника за един час. В купа смесете измитите, разполовени ягоди, поставете разкъсания спанак и бадемовия чипс върху закуските. Полейте го с дресинга и го оставете да престои 10-15 минути.