Ягодова диета - фантастична диета
Какво да ям, за да отслабна?
Рецепта за отслабване на ягоди:
Тип диета - ниско калорични
Отслабване - 2-2,5 кг
Продължителност - 4 дни
Съдържание на калории в ягодите - 100 грама - 41 калории.
Ягодовата диета ще помогне не само да отслабнете, но и да наситите тялото с витамин С, фолиева киселина, да се отървете от депресията, да укрепите имунната система и просто да се насладите на това вкусно и красиво зрънце.
Освен всичко друго, ягодите помагат при хипертония и лечението на анемия, подобрява функционирането на стомашно-чревния тракт и укрепва зъбите. Ето защо, в сезона на масовото узряване на ягоди, dieta-da.ru препоръчва да прекарате няколко вкусни дни на ягодова диета. Диетата може да се повтори след 3-4 седмици. Както и да е, някои холивудски звезди използват ягодовата диета като диета на гладно веднъж месечно.
Меню с ягодова диета:
1 ден
Плодова салата (320 kcal).
Нарежете 250 г ягоди, половин банан и половин ябълка на филийки. Смесете с 50 г натурално кисело мляко с 1,5% масленост и 1 чаена лъжичка мед.
Ягодово мляко (100 kcal).
Направете картофено пюре от 100 г ягоди, добавете 100 мл нискомаслено мляко и половин чаена лъжичка мед. Изсипете в чаша, добавете 50 ml минерална вода (без газ), разбъркайте всичко.
Салата от ягоди и аспержи (270 ккал).
Обелете 300 г бели аспержи, отстранете грубите краища. Нарежете на филийки и гответе 5-8 минути в подсолена вода. Нарежете 150 г ягоди на филийки. Обелете 100 г краставица и нарежете по дължина на тънки филийки. Нарежете 1 парче пуешки гърди на ивици. Подредете аспержите, ягодите, краставицата и месото в чиния. За соса смесете 6 с.л. супени лъжици вода, в която е разреден кубчето бульон, 1 с.л. л. лимонов сок, 1 ч.ч. зехтин и 10 г наситнен магданоз. Изсипете салатата и поръсете с кедрови ядки (20 г).
Ягодово кисело мляко (130 kcal).
Изплакнете 150 г ягоди и нарежете на половина или четвърти. Смесете 75 г натурално кисело мляко с 1,5% масленост с половин чаена лъжичка мед до гладка смес и залейте плодовете, като добавите 2 с.л. л. царевични люспи.
Пикантна салата (330 kcal).
Сварете 300 г картофи в корите им. Обелете 1/2 лук и нарежете на ситно. Изплакнете 1/2 връзка целина и нарежете на ситно. Нарежете 100 г ягоди на малки кубчета. Смесете 50 г нискомаслено извара с 50 г натурално кисело мляко (1,5% масленост), 5 г наситнен магданоз и 1 ч.л. лимонов сок. Подправете с малко сол и черен пипер. След това добавете лука, целината и ягодите. Сервирайте картофите с ягодовия извара.
2-ри ден
Хляб с ягоди (200 kcal).
Нарежете 150 г ягоди на половинки. Намажете 50 г извара с 20% масленост върху 2 филийки пълнозърнест хляб със слънчогледови семки, отгоре с ягоди.
Екзотичен коктейл (130 kcal).
Направете картофено пюре от 150 г ягоди. Смесете с 50 г кисело мляко 1,5% мазнини и 100 мл сок от ананас.
Палачинки с ягоди (450 kcal).
100 мл мляко с 1,5% масленост, 1 ч.л. смесете меда и 1 яйце, като постепенно добавяте 50 г брашно и сол. Оставете тестото да престои 30 минути. Изплакнете 200 г ягоди и залейте с 1/2 с.л. л. лимонов сок. Изпечете 2 тънки палачинки от тестото в незалепващ тиган, без да добавяте мазнина. Загрейте леко 50 г ябълково пюре, добавете 1 с.л. л. концентриран ябълков сок. Разбъркайте ягодите. Подредете върху палачинки и ги сгънете спретнато под формата на торбички.
Ягода мътеница (120 kcal).
Изплакнете и обелете 150 г ягоди. Пасирайте плодовете със 150 мл мътеница и 1 чаена лъжичка мед.
Зелена салата с ягоди (260 ккал).
Накълцайте 200 г маруля с глава. Изплакнете 1/2 шушулка жълта чушка, извадете семената и нарежете на ивици. Измийте домата, нарежете на филийки. Нарежете 100 г ягоди на филийки. 30 г натурално кисело мляко 1,5% масленост, 2 с.л. супени лъжици нискомаслено извара, 15 г лимонов сок и 1 с.л. Разбъркайте лъжица вода. Подправете соса със сол и черен пипер. Разбъркайте всичко добре и залейте със соса. Сервирайте 4 хрупкави хляба с ястието.
Ден 3
Мюсли с ягоди (310 kcal).
Изплакнете и нарежете 150 г ягоди. Половината плодове, 50 мл сладка суроватка и 1 супена лъжица. супени лъжици концентриран ябълков сок, пасиран и смесен със 100 г нискомаслено извара. Обелете половината банан, нарежете на кръгчета, смесете с ягодо-извара маса и 2 супени лъжици. лъжици овесени ядки.
Ягодов кефир (140 kcal).
Направете картофено пюре от 150 г ягоди, 150 мл нискомаслен кефир и 1 чаена лъжичка мед.