Ягодов протеинов шейк; Рецепта за диета с ниско съдържание на въглехидрати; здраве
Направете свой собствен ягодов протеинов шейк - здравословна диета с ниско съдържание на въглехидрати за шейкове за закуска и протеинови шейкове за отслабване - без добавена захар, нискокалорична, здравословна ... # протеинов # протеинов шейк #lowcarb #smoothie
3 храни, които трябва да избягвате, ако искате да отслабнете
Напитки като диетична кока-кола, сиропи и плодови сокове са напълно неподходящи за отслабване. В допълнение към голямото количество захар, те осигуряват и някои калории, което в крайна сметка често не се взема предвид. Също така някои „уелнес напитки“, освен това ароматизирана минерална вода, съдържат много скрита захар.
Дилемата с тези напитки е, че консумирате тези пълни калории несъзнателно. За сравнение, ако трябва да ядете здравословна, богата на протеини храна със същото количество калории при незабавни съобщения, тя ще изглежда много различно. Това ще ви засити и ще ви помогне да отслабнете.
Захарната напитка обаче няма да ви засити и ще погълнете повече калории в допълнение към тях. Пример за Re Coca-Cola би означавало, че сте консумирали около 400 допълнителни калории.
Предполагаемите здравословни плодови сокове са само малко по-добри. Въпреки че съдържат някои витамини, те осигуряват почти същото количество калории и захар на литър като лимонадите.
Ако обичате да пиете плодови сокове, разредете ги силно. С лимонадите трябва да преминете към олекотената версия или да я отучите напълно. В друга статия вече представих основните 7 напитки за отслабване.
2) бонбони
Шоколадовите блокчета често се радват на бърза закуска между храненията. Особено когато нивото на кръвната ни захар е ниско, телата ни се нуждаят от храни с високо съдържание на захар, които са лесно достъпни. Шоколадовите блокчета са точно това. Освен това те се предлагат навсякъде, независимо дали незабавни съобщения в супермаркета, на бензиностанцията или в павилиона.
Комбинацията от захар и мазнини не е добра идея, ако искате да отслабнете. От една страна, сладките, упорити барове ви карат да искате повече сладкиши, от друга страна те осигуряват малко калории.
Конвенционалните шоколадови блокчета обикновено осигуряват около 200 калории (30 грама). И нека бъдем честни, тези решетки са измазани доста бързо и няма да ви заситят дълго. Така че това са и допълнителните калории, които трябва да спестите по-добре, докато отслабвате.
Разбира се, невинаги трябва да минете без сладки закуски. Помислете обаче дали по-здравословните възможности може да не са по-добри за вашата цел. Те ви поддържат сити, осигуряват на тялото ви важни хранителни вещества и не ви изкушават да преяждате.
Опитайте нашите амарантови барове или тези вкусни млечни барове от аминокиселини.
В противен случай ядките и плодовете също са много добри като бърза хапка. Но внимавайте! Ядките също съдържат някои калории, освен това ги яжте пестеливо и с удоволствие.
3) алкохол
С около 7 калории експертни грама, алкохолът е много калорично хранително вещество. Ако пиете алкохол по-често, това може да обърка калорийния ви баланс.
Освен това спешното отделение също пречи при отслабване, тъй като спешното отделение кара много хора да изпитват глад за мазни храни. Добър пример за това wäactu кебап на път за вкъщи от купон.
Проблемът с редовната консумация на алкохол не е главно в липсата на загуба на тегло. Както вероятно знаете за тестостерона, алкохолът е изключително вреден за тялото ви в големи количества. Това вече е доказано в многобройни проучвания.
Повече по тази тема и съвети за това как да направите алкохолните напитки възможно най-нискокалорични можете да намерите в нашата статия за „Престанете да живеете най-добрите течни въглехидрати“.