ЯГОДНИ КАЛОРИИ

100 г ягоди ви носят:

витамин Освен

Брой калории в ягодите

Ягодите са най-добрата съставка за приготвяне на разкошни десерти: ягодов крем, торта или сладолед и др. Съчетава се и със салати. Това е плод, богат на вода (90%), нискокалоричен и относително ниско съдържание на въглехидрати. Той осигурява 33 kcal на 100 g с 1 g протеин, 7 g въглехидрати, 0,2 g липиди и 2 g диетични фибри.
Ягодите се отличават преди всичко от останалите плодове с богатството си на витамин С със средно 77 mg на 100 g. Всъщност 50 г ягоди са достатъчни, за да покрият препоръчителния дневен прием на витамин С.
Освен това ягодите са богати и на минерали: 100 g ягоди обикновено съдържат 2 mg калий, 20 mg калций, 0,4 g желязо, както и бор, флуор и селен.

Ползите от ягодите !

Преди всичко, проучванията показват, че високата консумация на плодове и зеленчуци може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания, някои видове рак и други хронични заболявания.
Ягодата е особено ценена заради вкуса си, но и заради енергийното си предимство благодарение на приноса си във витамин С.