Ядохте твърде много и пихте твърде много този уикенд Следвайте тези 5 съвета, за да се върнете към добрите навици
Всички сме го направили: пием чаша алкохол, след това две, след това три, след това ядем ракла със семейството и не забравяме закуска с неделните сутрешни кроасани или пилешкото и чипса - неделен обеден шоколадов сладкиш.
Ако сте се отдали по време на хранене или дори през целия уикенд, ето съветите, които трябва да следвате сега, за да възобновите лесно добрите навици:
Не обвинявайте
Първото нещо, което трябва да направите, е да не съжалявате за тези удоволствия, защото трябва да знаете как да се оставяте да живеете от време на време, особено когато има повод или когато имате какво да празнувате.
Това, че сте яли особено калорична храна, не означава, че ще качите три килограма или че ще съсипете всички усилия, които сте положили през последните няколко седмици, за да се храните балансирано.
Така че устоявайте на желанието да се обвинявате, че сте се възползвали и не се чувствайте виновни, че сте яли твърде много.
Вместо това си кажете, че днес е нов ден, че все пак имате право да отпускате усилията си от време на време и че сте достатъчно силни, за да възобновите добрите навици утре.
Защото, ако, обратно, се заключите във вината, че сте яли твърде много, ще влезете в омагьосан кръг, който ще ви тласне да се чувствате още по-виновни и след това да ядете още повече.
И малко по малко ще си кажете „така или иначе, не може да бъде по-лошо, тъй като вече съм злоупотребявал“ и едно удоволствие ще се превърне в един ден, след това в два, след това в седмица, ако ядете каквото и да било.
Също така имайте предвид, че ако ядете твърде много един ден, тялото ви естествено ще ви тласне да ядете по-малко на следващия ден. Ето защо е най-добре да слушате внимателно тялото си и да се опитате да се храните внимателно.