Ядох каквото исках в продължение на три седмици отслабнах!
Волгоградки Наталия Ляхов разработи собствена диета и отслабна с 15 кг за 21 дни.
Чинийка с чаена лъжичка
Винаги грациозна и очарователна Наталия Ляхов не забеляза, че е станала „кокът“ на поразителната блондинка. Отличните външни данни засенчиха мастните бръчки вместо талията, зашеметяващ корем, „героични“ грозни рамене, надничащи от отворени тениски, и безупречни крака не можеха да се похвалят.
Увеличението от 167 сантиметра Наташа тежи 65 килограма. Пробвал е различни диети, но гладът и монотонната храна бързо го отегчават. В резултат на това допълнителното тегло се върна много бързо.
- Отидох веднъж до магазина и по пътя видях хубава двойка, която джогира. Момчето и момичето са толкова тонизирани! Защото корицата! Исках да е същото. Особено на ръка имаме билет за Крим. по-малко от месец преди пътуването. Това беше моментът, в който реших, че морето със сигурност ще дойде с тънка красота, каквото и да беше за мен да избягвам! - Наталия е разделена.
В супермаркета момичето отиде за бонбони и се върна със зеленчуци, плодове, билки, нискомаслено кисело мляко и пиле. И той започна да действа.
- Аз съм лекар по обучение и реших да разработя своя диета. Разбира се, той отказваше мазни, пържени и нишестени храни. Спря да яде след шест. Те казват, че не много хора искат да отслабнат, но не са умрели от гладна стачка. Основният принцип на диетата - яжте на малки порции. Скрих големи страници. Ядях го три пъти на ден, но само с чинийка и чаена лъжичка. продължава тя.
И ето, наднорменото тегло започна да се топи пред очите ни. Седмица по-късно, на кантара, Наташа не можеше да повярва на очите ми - беше на пет килограма. За 14 дни разтворът е още десет. Приятели, с които Наталия излиза на море, бяха нещастни, когато видяха платформата вместо буйна дама жена модел параметри.
- Кабинетът трябваше да бъде напълно обновен, но аз просто бях щастлив. Сега можете да си позволите къси рокли с дълбоки деколтета - и те все още се чувстваха добре - каза Наташа postroynevshaya.
Според думите на момичето, средно плюс (минус) пет килограма загуба на тегло може да се отдаде на физиологичните характеристики. Сигурна е, че диетата й ще ви помогне да отслабнете в краткосрочен план поне десет килограма. което е особено важно в навечерието на плажния сезон. И най-важното - няма да бъдат върнати в килограми. Две години теглото на Наталия е стабилно.
- Но, разбира се, при условие, че пържените картофи за вас останат забранени, - казва той. - Това обаче аз лично не създавам много проблеми. Напротив: отказът от брашно, сладкото тяло взе ентусиазъм. Имаше сила и енергия, които не съществуваха преди! Ето защо диетата препоръчвам на всички ваши приятели и повярвайте ми, че все пак човек не разочарова!
Диета Натали Ляховой
• Основна храна - всякакви плодове и зеленчуци, билки, елда, овесени ядки, ориз, водорасли, фукус, пилешко, пуешко и заешко, кисело мляко със съдържание на мазнини до 2 процента, сок от ябълка, ананас и грейпфрут, без добавена захар, изгаряния добре мазнини. Пийте ги по време или след хранене, но не на гладно.
Фантазията за приготвяне на храна е неограничена. Салатите се пълнят с ленено масло.
• Преди хранене три пъти на ден да приемате витамини или капки хром. polstakanom питейна вода. Хромът помага за намаляване на апетита.
• Яжте повече течности. За да нямате отоци, пийте бял или бъбречен чай. Можете също така да готвите листа от червена боровинка, бреза, гарциния (всички се продават в аптека). Напитката е най-добре да се редува, за да не пречи.
• Веднъж седмично да се грижите за деня на гладуването. Пийте протеинов шейк сутрин и през деня, само за да приемате витамини с хром и вода. Внимание: много калоричен коктейл и ако счупите и изядете парче месо, всичко отива в канализацията.
• Приемайте бавно, малка порция три пъти на ден за по-малки хранения и чаени лъжички.
• Сладък зъб може да се поглезите с банани, смокини и тъмен шоколад фруктоза. но постепенно.