Ядки срещу затлъстяването! Напидоктор

Тези, които редовно консумират ядки, имат по-нисък ИТМ (индекс на телесна маса) и коремна обиколка, според проучване.

напидоктор

„Орехите трябва да бъдат неразделна част от здравословното хранене“ Каза Карол О’Нийл, изследовател от Държавния университет в Луизиана. Въпреки че повечето диети се опитват да избягват да ядат семена поради високото си съдържание на мазнини, тези, които го включват в диетата си, например, бадеми, кашу или шам фъстък, доказано е, че имат по-нисък индекс на ИТМ и коремна обиколка.

За да подготвят проучването, изследователите са използвали данни от проучването за здраве и хранене (NHANES), което включва общо Участвали са 13 292 доброволци. Резултатите също така показаха, че семената намаляват риска от развитие на диабет тип 2 и сърдечни заболявания. Ето защо изследователите препоръчват да се консумират три супени лъжици ядки или други семена на ден. „Един от най-интересните резултати беше, че забелязахме, че тези, които редовно консумират семена, също имат по-ниско телесно тегло“ Добави Карол О’Нийл, която участва в изследването.