Ядки, бадеми всеки ден за сърцето - Sun Doctor
Ежедневната консумация на ядки, бадеми и шам фъстък е част от диета, благоприятна за сърцето, казват изследователи от клиниката Mayo.
Това е така, защото повечето от тях съдържат здравословни за сърцето съставки и спомагат за поддържане на нивата на холестерола чрез понижаване на LDL холестерола, известен като лош холестерол. Ненаситените мастни киселини, омега-3 мастните киселини, фибрите, 1-аргининът и растителните стероли в семената са полезни съставки.
В допълнение към понижаването на холестерола, орехите, бадемите и шам фъстък консумацията му също така инхибира образуването на кръвни съсиреци и дори поддържа вътрешната обвивка на кръвоносните съдове здрава. Досега обаче няма доказателства от клинични изпитвания, че яденето на ядки, бадеми и шам фъстък всъщност намалява риска от сърдечни заболявания поради добрите ефекти.