Ядете през нощта Само избраните! CSID Какво става, докторе
Знаете, че това не е добре за вашата фигура, но няма как да не похапнете нещо посред нощ. Просто сте хипнотизирани от красиво подредените лакомства по рафтовете и от миризмата, която издава, така че да не можете да намерите съня си, докато не вкусите по малко от всяка една. Е, няма нищо лошо в този навик, стига да се грижите какво и как се храните!
Първо, уверете се, че гладът е това, което ви кара към кухнята, а не жаждата. Диетолозите посочват, че дехидратацията често предава определени сигнали, които лесно могат да бъдат объркани с глада. Изпийте чаша вода, преди да се напиете. Може да не се нуждаете от храна и можете да възобновите спокойния си сън.
Какво можете да ядете?
Моркови, целина и хумус. Можете да ги хапете на воля, те са здрави, с високо съдържание на фибри и високо съдържание на вода. Няма опасност за фигурата!
въглехидрати
Идеален за безсъници, защото те предизвикват спокоен сън чрез прости захари. Най-добрият избор: варен ориз или печени картофи.
Сладкарски изделия
Имахте ли страст към сладкото? Няма проблем, нямате сушени плодове и ако можете да се въздържите от шоколад е отлично! Естественото сладко от плодовете ще ви омекоти, а фибрите, калият и магнезият ще подобрят храносмилателната ви активност.
Фъстъци, фъстъци, бадеми
Когато не са удавени в сол, маслодайните семена са важен източник на магнезий и витамин В, стимулирайки секрецията на серотонин - невротрансмитер, който се намесва в инсталацията на съня. Що се отнася до приема на калории, без стрес! 22 цели бадема се равнява на 100 калории.
Мляко
Изпийте чаша обезмаслено мляко, поради съдържанието на калций и триптофан ви помага да се отпуснете и да спите по-добре.
Какво трябва да избягвате?
Мазнини, сладкиши, кофеин, пържени храни и пикантна храна
Някои храни са особено опасни при поглъщане през нощта. Трябва да се избягват пикантни храни, пържени храни и всичко с високо съдържание на захар, кофеин и мазнини поради високия риск от лошо храносмилане.