Ядете от глад или стрес Свобода
Свобода за жените, петък, 09 ноември 2012 г., 20:08. Последна актуализация петък, 08 януари 2016 г., 13:30 ч.
Храните, които се ядат неконтролируемо, не са полезни за вашата фигура, самодоволството ви или тялото ви. "Ядем, за да живеем, не живеем, за да ядем!" това е мъдър съвет. Много хора с наднормено тегло в крайна сметка изпитват проблеми с теглото поради стрес и умора, което в крайна сметка доведе до незаинтересованост. „Чувството за истински глад се определя като състояние на болест, на„ празнота в стомаха “, успокояващо се от храна за 15-20 минути и след това последвано от чувството за ситост“, казва д-р Анамария Сербан Юлиан. В същата степен чувството на глад понякога може да се обърка с жаждата, затова е добре да се научите да ги разграничавате. Допълнителна чаша вода не се разваля, докато допълнително дебелото хранене може да навреди много.
Пазете се от ограничителни диети!
Като цяло хората, които са спазвали много ограничителни диети, юноши или млади възрастни, недоволни от натрупаното тегло, но също така децата, които често са критикувани от родителите за начина, по който изглеждат, са най-склонни към дисбаланс в хранителното поведение. Също така към тях могат да се добавят стресирани, тревожни, депресирани хора, с много малко самочувствие или млади хора, претърпели форма на емоционално или физическо насилие и т.н. Тези, които страдат от този проблем, компулсивно хранене, могат да консумират големи количества храна, дъвчат се бързо, без да се чувстват гладни и без да могат да спрат или да контролират. Това са хора, които постоянно изпитват чувство за вина, разочарование или отвращение от себе си.
ЗНАЕТЕ ЛИ, ЧЕ…
Има статистически данни, които показват, че всяка пета жена се е сблъсквала с компулсивно хранене в даден момент от живота си?
... 3,5% от жените и 2% от мъжете страдат от толкова чести епизоди на неконтролирано хранене, процент, който се увеличава до 30% сред хората със затлъстяване?
САМОКОНТРОЛ, ЧРЕЗ ДОБРОТА
„Управлението на хранителния дисбаланс се извършва чрез добро управление на стреса, планиране на хранене, избягване на диети, изкушения или скука. След това, като практикувате редовни упражнения, плуване, масаж или упражнения за релаксация. Достатъчно сън, усвояване на техники за дълбоко дишане, позитивно мислене, срещи с приятели или психологически консултации са важни. Но особено чрез подкрепата, предоставяна от диетолог и/или психотерапевт, специализиран в „разстройство на преяждането“ или компулсивно хранене. И също така е от съществено значение да се приеме стратегия за решаване на проблеми на работното място, за да има време за себе си и за близките си. “
Материал, взет от списание Libertatea pentru Femei