Ядеш ли там; Овес всеки ден знаят невероятните ползи за здравето от храненето
Ползи за здравето от овеса: Консумирате ли овес за отслабване? Може да не знаете, че яденето на овес може да ви осигури много други ползи за здравето. Ето няколко.
Овесът може да ви засити по-дълго
СИЛНИ ТОЧКИ
- Добавянето на овес към диетата може да помогне за подобряване на здравето на сърцето
- Можете да ядете овес за закуска
- Изберете овес пред преработени закуски
Овесът обикновено се яде за закуска или вечерна закуска. Мнозина избират овеса като здравословна алтернатива на тези силно преработени храни. Можете също така да приготвите овес по различни начини, които отговарят на вашия вкус и предпочитания. Няколко проучвания показват ползите от яденето на овес. Овесът също се приготвя лесно. Моменталните овесени ядки са силно обработени. Има няколко други опции като цели овес, които са по-малко обработени. Овесът може да се добавя към вашия в различни рецепти като кифли, бисквитки, хляб и други печени продукти. Но мнозина не знаят за невероятните ползи за здравето от добавянето на овес към вашата диета. Ето няколко, които трябва да знаете.
Ползи за здравето на овеса
1. Помага за отслабване
Овесът е част от диетите за отслабване. Те са заредени с фибри, които могат да ви заситят за по-дълго време и да ви накарат да консумирате по-малко калории. Можете също така да добавите нарязани ядки към овеса, за да добавите към тяхната хранителна стойност.
Овесът може да помогне при отслабване
Кредит за снимка: iStock
2. Помага за понижаване на лошия холестерол
Нивата на лошия холестерол са свързани с няколко здравословни проблема, особено с повишен риск от сърдечни заболявания. Проучванията показват, че добавянето на фибри към диетата може да помогне за подобряване на здравето на сърцето, като контролира нивата на лошия холестерол. Антиоксидантите в овеса също могат да ви помогнат да намалите оксидативния стрес.