Топ 5 съвета за защита на вашето здраве на белите дробове Evenimentul Zilei
Автор: Iuliu Vlădescu/Дата на публикуване: 15-04-2020 13:04
Белодробното здраве е във вниманието на всички в контекста на епидемията от коронавирус. Според Световната здравна организация всеки шести човек, заразен с новия коронавирус (SARS-CoV-2), развива тежки затруднения с дишането.
Инфекцията с COVID-19 причинява тежки форми на пневмония, която пречи на белите дробове да произвеждат повече кислород за тялото. Най-големите рискове от развитие на потенциално фатални респираторни усложнения са хората, страдащи от сърдечно-съдови заболявания, диабет, хронични респираторни заболявания, рак, тъй като тяхната белодробна функция вече е засегната. Въпреки това, сериозни случаи на пневмония на COVID-19 също са докладвани при здрави хора, очевидно без рискови фактори. Ето защо защитата на здравето на белите дробове е важна за всички, независимо от възрастта, а не само когато сме застрашени от заболяване, като нова коронавирусна инфекция или грип.
А грижата за белите дробове изобщо не е трудна. Основните начини за естествено подобряване на белодробния капацитет са част от a здравословен начин на живот.
Откажете се от пушенето
Цигареният дим засяга алвеолите на белите дробове и унищожава ресничките, отговорни за отстраняването на инфекции и замърсители от белите дробове. Тютюневите химикали ускоряват оксидативния стрес, който причинява възпаление и увреждане на белодробните клетки. Същите щети обаче се причиняват от респираторни инфекции. Резултатът: обострено възпаление в белите дробове и риск от дихателна недостатъчност. Така че имате всички основания да кажете да спрете да пушите и дори да не пушите, избягвайте излагането на пасивен дим.
Изберете храни, щадящи белите дробове
Хранителните вещества, които предпазват белите дробове от инфекции и замърсяване, са витамини С и Е, бета-каротин, фолиева киселина, селен, цинк. Балансираната диета, богата на естествени храни, приготвена здравословно или възможно най-малко сготвена, обикновено осигурява хранителни вещества, които поддържат имунната система и дихателната система. Освен това в диетата се препоръчват следните храни:
Уверете се, че сте достатъчно хидратирани
Хидратацията е от съществено значение за здравето на тялото. Водата помага да се елиминират токсините, включително тези от белите дробове. Препоръчва се да се консумират 6-8 чаши вода на ден, от които първата сутрин, преди закуска. Заедно с водата можете да консумирате и билкови чайове с терапевтични свойства върху белите дробове, като чай от мащерка, джинджифил, женско биле, риган, градински чай, мента (поотделно или в различни комбинации). Също така сокът от червена боровинка и цитрусовите сокове са богати на антиоксиданти, които помагат за поддържането на здрава дихателна система.
Научете се да дишате правилно
Дишането е рефлекторен акт и през повечето време дишаме, без да мислим за това. Дишането се извършва естествено и лесно. През повечето време осъзнаваме важността на дишането само когато има белодробни проблеми, инфекции или хронични препятствия (ХОББ, астма). В идеалния случай не трябва да стигаме тук и да тренираме дихателната си способност, когато все още имаме здрави бели дробове. Ето 5 прости принципа на правилното дишане:
Обърнете внимание на стойката на тялото. Прегърбеното, прегърбеното или кривото състояние за дълги периоди намалява дихателния капацитет. Така че седнете с изправен гръб, не само, за да избегнете болки в гърба, но и да дишате правилно.
Отидете на лекар, когато имате затруднения с дишането
Затрудненото дишане - наричано още диспнея - може да се появи при голямо разнообразие от заболявания и състояния. Те могат да бъдат причинени от вирусни или бактериални респираторни инфекции (грип, бронхопневмония, включително COVID-19), хронично възпаление (астма, ХОББ), травма, тумори и други запушвания на дихателните пътища. Най-честите форми на диспнея се проявяват с задух, задух, хрипове, суха кашлица или продуктивна кашлица.
Респираторни затруднения могат да възникнат на всяка възраст и при всяка група популация. Но най-изложени на рисковете от дихателни усложнения са възрастовите крайности: деца на възраст от 0 до 3 години и възрастни хора. Те могат да бъдат причинени от относително леки състояния, които могат да бъдат лесни за лечение или от някои, които могат да бъдат животозастрашаващи. Лекарят е този, който може да установи правилната диагноза и лечение. Поради това медицинската консултация не трябва да се отлага, особено ако се появят тревожни симптоми като: кашлица при бебета, кашлица (независимо от възрастта), която не се подобрява след 3-5 дни, задушаване, световъртеж, цианоза (лилаво обезцветяване на кожата, устните, ноктите), треска, слабост, сърцебиене, болка в гърдите. Ето защо дихателните проблеми не трябва да се подценяват и не се колебайте да потърсите медицинска помощ.
Нашите препоръки
Половината от 8-те лекари на АТИ от Спешна клинична болница "Сф Пантелимон" от ...