Яденето пред телевизора ни прави наистина дебели!
Изследвания от Харвардския университет изследват връзката между затлъстяването и телевизията преди 25 години. Други текущи изследвания потвърждават, че тук има зависимост.
Времето пред телевизора е фактор, който оказва значително влияние върху затлъстяването и други заболявания като диабет тип 2 или сърдечно-съдови заболявания. Диабетът тип 2 е най-честата форма на диабет, който се причинява главно от наднорменото тегло. Последните проучвания от 2012 г. показват, че хората са склонни да напълняват повече, колкото повече време прекарват пред телевизора. Изследване, публикувано в списание "Nurses Health", съобщава, че гледането на телевизия в продължение на два часа на ден увеличава риска от затлъстяване с 23%. Рискът от развитие на диабет тип 2 се увеличава с 14% (дългосрочно проучване с над 50 000 жени, непрекъснато в продължение на 6 години).
Как телевизията затлъстява?
- Прекарвате по-малко време за физическа активност (бягане, домакинска работа.).
- Ядете повече нездравословни закуски пред телевизора (те са предимно с високо съдържание на захар или много мазни).
- Резултатът е небалансирана диета (хранене в нередовно време, като храната е бедна на витамини и други хранителни вещества).
- Телевизията оказва влияние върху ритъма на съня (лягате си по-късно).
- Показват се реклами за мазни или сладки храни, особено по време на праймтайма.
Но не само телевизията е виновник срещу излишните килограми, видеоигрите и интернет също са отговорни. Проучванията показват, че децата, изложени на тази медия рано, са по-склонни да развият затлъстяване по-късно в живота.
Какво мога да направя срещу това?
- Ограничете времето пред екраните (компютър, телевизия, игрова конзола.).
- Правете поне една физическа активност на ден.
- Спете достатъчно (не си лягайте твърде късно).
- Не поставяйте телевизора в спалнята.
С тези съвети затлъстяването и неговите заболявания като сърдечно-съдови заболявания и диабет могат да бъдат избегнати, за да бъдат в добро състояние и здрави в бъдеще.