Петте принципа на йога Бъдете промяната!
Йога води до по-добро качество на живот, по-високо мислене.
Тялото е храмът или превозното средство на душата, което има свои специфични нужди, които трябва да бъдат удовлетворени, за да функционира безпрепятствено. Тези изисквания могат да се видят и в преносен смисъл по отношение на друго превозно средство.
Колата се нуждае от пет неща: система за смазване, батерия, охладителна система, гориво и отговорен водач на волана.
Сега нека разгледаме човешките нужди в светлината на горното:
- Правилно упражнение: подобрява циркулацията и еластичността на тялото и действа като масло за стави, мускули, сухожилия, сухожилия и други части на тялото.
- Правилното дишане: помага на тялото да абсорбира правилното количество енергия и да прелива безпрепятствено тази енергия в тялото ни. Дихателните упражнения (пранаяма) водят до физическо и психическо подмладяване.
- Правилната релаксация: охлажда системата, както и охладителната система на автомобила. Когато тялото и умът са постоянно претоварени, работата ви намалява. Релаксацията е естествен начин за презареждане.
- Правилното хранене: осигурява правилното подаване на гориво към тялото. Оптималното използване на храна, въздух, вода и слънце е от съществено значение.
- Позитивно мислене и медитация: Нашите емоции и мисли са пречистени. По-високи нива на съзнание могат да бъдат постигнати чрез спокойствието и концентрацията на ума. Качеството ни на живот и изпълнението се подобряват. Нашата биологична възраст намалява.
Правилно упражнение - Асани
Съвременните упражнения са намерили много начини за развитие на мускулите. Тъй като йога вижда тялото като средство на душата, движещо се към съвършенство, целта на асаните (пози на йога) е да развие не само тялото, но и духа и душата. Йога позите не включват енергично движение на мускулите.
Противно на общоприетото схващане, развитието на мускулите не означава непременно и здраве на тялото. В здраво тяло органите функционират перфектно под интелигентния контрол на ума. Физическите практики на йога се наричат асани, което означава неподвижна поза. Йога асаните трябва да се поддържат за определен период от време. Целта е да се подобри гъвкавостта на тялото. Младостта на тялото се придава от неговата еластичност. Йога първоначално се фокусира върху целостта, силата и гъвкавостта на гръбначния стълб. Гръбначният стълб защитава жизненоважни нервни пътища, системата за съобщения на тялото. Гъвкавостта и силата на гръбначния стълб могат да се поддържат чрез изпълнение на упражнения, които подобряват циркулацията, като по този начин осигуряват снабдяването на нервите с хранителни вещества и кислород. Асаните засягат вътрешното функциониране на тялото, включително жлезите с вътрешна секреция, органите и мускулите. Те засягат и по-дълбоките и фини слоеве на тялото. Различните асани стимулират и масажират вътрешните органи и ги настройват за по-ефективно функциониране.
Истински напредък се постига, когато йога упражненията не се правят просто като гимнастически упражнения, но ние сме наясно коя мускулна група използваме, осъзнаваме дишането и релаксацията.