Яденето на здравословна храна за облекчаване на болката се чуди жена
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
Храната действа като лекарството
Страдате ли от болки в стомаха? Болка в гърба? Ревматизъм? Резултатът от ново проучване: Тези, които се хранят правилно, се нуждаят от по-малко или никакви лекарства.
Главата жужи, гърбът се дърпа: Почти всеки понякога има Болка. Дванадесет милиона германци дори страдат от тях често или през цялото време: Те имат хронична болка - мигрена, износване на ставите, ревматизъм. Повечето от тях трябва да приемат силни болкоуспокояващи, за да облекчат дискомфорта.
Има и друг начин: В медицината хранителната терапия е намерила постоянно място, напр. Б. срещу ревматизма. Зад това е прозрението: Някои хранителни вещества облекчават възпалението и болката. Проучванията предоставят доказателства. С промяна в диетата засегнатите могат да си помогнат и обикновено да спестят лекарства за болка.
Какво всъщност се случва в тялото?
Ако чувстваме неприятни предупредителни сигнали, така наречената арахидонова киселина често играе роля. Това причинява z. Б. при ревматизъм, артроза, с много проблеми с гърба или при фибромиалгия (болка в мускулите), мъчителното „стрелба“ на болковите нерви. Тази мастна киселина навлиза в организма чрез определени храни, в по-голямата си част чрез Месо, наденица, бързо хранене. След това загрява болезнени възпаления в тялото. Самото правене без шницел и Ко би било облекчение за много хора.
Омега 3 чудо формула
С интелигентна диета можете активно да потискате болката. Омега-3 мастните киселини са полезни в борбата срещу арахидоновата киселина. Особено при така наречените мазни морски риби като Херинга, сьомга и скумрия, но и в Ленено масло и ленено семе възниква. Омега 3 не само предпазва от Инфаркт и инсулт, той също така инхибира фаталните ефекти на арахидоновата киселина. И често изненадващо добре: Изследвания от университетите в Мюнхен и Торонто (Канада) показват, че много омега 3 може да спести до 50 процента от лекарства за болка и кортизон. Препоръка на изследователите: Яжте 250 грама морска риба 2 до 3 пъти седмично. Но можете да ги намерите все повече и повече в супермаркета Хляб, кисело мляко и яйца, които са обогатени с омега 3.
Допълнителен съвет: Риба тон може специално стомашни болки облекчаване. Съставките му успокояват стомаха и подпомагат храносмилането. Само две до три лъжици риба тон в растително масло могат да помогнат.
Плодове и зеленчуци
В допълнение към малко месо и колбаси, в менюто трябва да има много плодове и зеленчуци. Витамините С и Е са особено важни, установиха диетолозите. Витамин С свързва така наречените свободни радикали, които атакуват клетките. Освен това детоксикира черния дроб и стомаха. Витамин С има много в сок от морски зърнастец, червен пипер, копър, зеле, ягоди, плодове киви и касис. Витамин Е може да намали и съкрати възпалението и по този начин да намали болката. Има много витамин Е в маслото от пшеничен зародиш, ядките, пълнозърнестите люспи, брюкселското зеле, зелените листни зеленчуци. Патладжаните също помагат добре при ревматизъм и подагра: Доказано е, че техните растителни пигменти (антоцианидини) противодействат на това Болка, за предпочитане в ставите.
Тайно оръжие зехтин
Малките маслени плодове осигуряват веществото олеокантал, Подобно на противовъзпалителното болкоуспокояващо ибупрофен - обикновено добро за главоболие. Веществото се съдържа в достатъчни количества в студено пресования зехтин. Страхотен страничен ефект: Редовната консумация предотвратява сърдечно-съдови заболявания, рак на дебелото черво и гърдата. Още едно оръжие срещу Болка е чили: Капсаицинът е веществото, което прави малките шушулки толкова горещи - и изтръпва болковите нерви в тялото.
Ананас и папая след тренировка
Друга група вещества действат срещу болката: Ензими като бромелаин (намиращ се в ананас) и папаин (намиращ се в папая) регулират болезнените възпалителни процеси в тялото. А ти ускоряват възстановяването на възпалените мускули.
И моля не толкова често
Не всичко, което има добър вкус, е добро за нас. Има храни, които дори могат да причинят болка:
BRATWURST И БИРА: За съжаление, любимата комбинация от скара на немски мъже осигурява много пурини. Тялото превръща това в пикочна киселина. Ако се отложи в ставите, боли. Това може да се случи и с домашни птици, карантии, бобови растения и спанак.
ЧЕРВЕНО МЕСО: По-специално говеждото и агнешкото, но също и свинското месо, осигуряват много арахидонова киселина, която стимулира възпалението и по този начин болката. Също така трябва да внимавате с колбасите, мазното мляко, маслото, сиренето и яйцата - особено ако имате проблеми със ставите.
ШОКОЛАД И ЧЕРВЕНО ВИНО: Внезапно главоболие и дори не знаете защо? Причината често е чаша червено вино. Шоколадът също може да причини главоболие, но най-вече само шоколад с ниско съдържание на какао. Дори при бананите някои хора имат главоболие. Пациентите с мигрена са най-често засегнати. От една страна, такива храни и луксозни храни осигуряват химичното вещество хистамин, което играе роля в развитието на болката. От друга страна, червеното вино, шоколадът и др. Могат да повлияят на серотонина в мозъка и по този начин да предизвикат мигренозен пристъп. Подозира се, че подобрителят на вкуса глутамат също предизвиква главоболие. Глутаматът се съдържа в много готови ястия, особено азиатските.