Яденето на твърде много мазнини пречи на съня HuffPost Life
Продължавайки да разглеждате този сайт, вие приемате използването на бисквитки, за да ви предложим съдържание и услуги, съобразени с вашите интереси и нашата политика за поверителност. Научете повече и управлявайте тези настройки.
Яденето на диета, богата на "лоши храни", може да попречи на съня ви, това е парадоксалното заключение, направено в проучване на храни, които могат да ви помогнат да спите по-добре.
Ето резултатите от ново проучване, проведено от учени от Университета на Минесота и Медицинския център на ветераните в Минеаполис и представени на годишната конференция на Обществото за изследване на храносмилателното поведение: състоящата се от мазни храни може да намали качеството на съня ви, тъй като може да причини наддаване на тегло.
За да проучат ефекта от диетата с високо съдържание на мазнини върху съня, учените хранеха плъхове с тази диета в продължение на осем седмици. Не е изненада: плъховете станаха по-големи. По този начин изследователите наблюдават плъховете за 24-часов цикъл на сън. Те открили, че цикълът на сън на животните се е влошил.
- Плъховете, които ядат храна с високо съдържание на мазнини в продължение на осем седмици, спят повече от плъховете, които имат балансирана диета.
Същите тези плъхове също показват по-фрагментиран сън.
Изследователите сравняват времето за сън през деня на плъхове, спазващи тази диета с високо съдържание на мазнини, с прекомерна сънливост през деня, на хора с наднормено тегло или затлъстяване.
Днес знаем много и все още научаваме повече за връзката между теглото и съня. Колко недостатъчен сън причинява хормонални промени в тялото и стимулира апетита. Как времето за хранене и сън може да повлияе на дневната консумация на калории: Яденето късно през деня и нощните графици (които често придружават консумацията на калории късно през деня) насърчават увеличаването на теглото. Как сънят може да стимулира центровете за възнаграждение в мозъка и по този начин да отслаби мозъчната функция, свързана с контрола и преценката на импулсите. И поради това причиняват висока склонност към ядене на храни с високо съдържание на мазнини и захари, често преработени храни.