Яденето на твърде малко калории

Относно яденето на твърде малко калории

Кой е най-добрият начин за отслабване?

Несъмнено най-безопасният и ефективен подход е да се храним здравословно и да спортуваме, но има хора, които искат по-бързи резултати и по този начин прибягват до опасни практики като хапчета за отслабване или глад.

Нито един от горните подходи не работи в дългосрочен план и и двата могат да имат сериозни последици за здравето.

За да ускорят загубата на тегло, някои хора дори приемат диети с много малко калории и по този начин не успяват да осигурят на тялото правилното хранене.

Разбира се, този подход може да ги възнагради първоначално със загуба на тегло, но неизбежно всичко това в крайна сметка застрашава цялостното им здраве.

калории

Какви са последиците от приемането на твърде малко калории?

Твърде малко калории: Което означава твърде малко?

Това, разбира се, зависи от телесното тегло и нивото на активност на човека.

Има онлайн компютри (вижте: Необходими калории), които могат с изчислително ниво на точност да изчислят колко калории са необходими за поддържане на теглото, в зависимост от текущото тегло и активност.

Това винаги трябва да е първата стъпка преди започване на програма за отслабване.

След като разберете броя на калориите, необходими за поддържане на теглото, е просто да определите колко калории са необходими, за да отслабнете с разумна скорост, т.е. „около половин килограм на седмица“.

Постигането включва изгаряне на общо 500 допълнителни калории всеки ден. Това може да стане чрез:

  • намаляване на 200 или 300 калории на ден от храната и изгаряне на 200 или 300 калории чрез упражнения.

В никакъв случай калорийният прием не трябва да бъде под 1000 калории на ден.

Падането под това ниво води до задържане на мастна тъкан в тялото като начин за защита срещу усещания глад. Това много затруднява отслабването, освен това може да причини здравословни проблеми, някои дори много сериозни, за които няма лечение.

Твърде малко калории могат да причинят здравословни проблеми

Медицински проблеми възникват при хора, които ядат твърде малко калории

При жените един от първите признаци може да бъде нередност на менструалния период или дори пълното спиране на менструацията .

Когато менструацията спре, рискът от загуба на костна маса се увеличава поради липса на естроген и неправилно хранене.

Ново проучване предполага, че костната маса намалява дори след приключване на диетата, въпреки че човекът вече не отслабва!

Когато тялото влезе в стадия на „глад“ (който може да се възприеме или не) - не получавайки необходимите калории - има повишен риск от следните заболявания:

    намаляване на кръвното налягане и сърдечната честота

аномалии на сърдечния ритъм

електролитни дисбаланси, особено калий

камъни в жлъчния мехур

косопад

ронливи нокти (меки)

загуба на менструация

появата на фина коса по цялото тяло

повишена киселинност в стомаха, парене, гастрит, язва

проблеми с концентрацията

подуване на ставите

крехки кости

намален имунитет (това може да причини много други заболявания)

  • функцията на щитовидната жлеза също може да бъде засегната, тъй като тялото се опитва да се адаптира към състояние на глад

    • В същото време, като не получава необходимите калории от храната, тялото ще трябва да яде това, което има, и тъй като мазнините не са основната храна, тогава ще се „хареса“ на мускулите - че само те консумират най-много енергия (калории) - ще към сърдечния мускул, при тежки случаи.

    След мускулна маса тялото ще унищожи вътрешните органи, като черният дроб е първият, който е засегнат.

    И бъдете внимателни. Няма конкретен ред за разболяване на тялото чрез неадекватна диета !

    Прочетете още.

    • Калория колоездене/зиг-заг калории
      Как да загубим мазнини, а не вода или мускули? Нашето тяло е удивителен механизъм и много приспособим към всяка ситуация, състояние или среда. Нашето тяло „обича“ състоянието на баланс и винаги ще има склонност
    • Тренировки с тежести за начинаещи - част V
      Защо вдигането на тежести е ключът към отслабването? Известно е, че загубата на мастна тъкан предполага увеличаване на метаболизма. Това, което може би не знаете, е, че мускулната маса играе много важна роля за растежа
    • Бърза диета
      Идеята за бързо отслабване, желателно с впечатляващи резултати за възможно най-малко дни, е примамлива и улавя най-доброто сред тийнейджърите. Почти всяка седмица има "диети, нови и революционни продукти" по отношение на отслабването;
    • Последици от моите диети за отслабване ...
      В наши дни казвах, че с моите диети, завършили със загуба на много килограми, аз също започнах да имам много лошо здравословно състояние ... Под много лошо имам предвид, че започнах
    • Бъдете лоша интелигентност, кажете НЕ на глада.
      Изберете интелигентна загуба на тегло, кажете НЕ на глада. 1. Избягвайте диети, открити в списания или в Интернет, които насърчават драстично намаляване на калориите. Тези режими се базират на получения бърз ефект, но пренебрегват факта, че намаляването

    6 мнения за „Нискокалорична диета“

    Здравей Валерия

    Също така сте прочели тези статии, чиято тема засяга точно вашия проблем: застой?
    http://www.slabute.ro/sfaturi-slabire/844-nu-reusesc-sa-slabesc.html
    http://www.slabute.ro/sfaturi-slabire/1854-de-ce-nu-slabesc.html
    http://www.slabute.ro/cum-slabesc/1925-cura-slabire-sanatoasa.html
    http://www.slabute.ro/dieta-slabit/1963-dieta-ta-buna.html
    http://www.slabute.ro/sfaturi-slabire/1056-cum-sa-slabesc.html

    Очаквам да обсъдите темата там, за да видите защо вече не отслабвате.

    интересно! ... Не чувствам, че гладувам, но имам проблем и не знам къде ... Застоявам от около три месеца ... Запазих нискокалоричната и нискокалорична диета 1200 калории ... не продължи със същите храни, но се приближих ...

    И аз бях малко гладен, от 67 кг бях достигнал 63 кг, но не се чувствах много добре, винаги бях нервен и сега отново качих килограми, но се опитвам да отслабна здравословно! Благодаря за съвета!

    Аз също съм на 15 години и за съжаление започнах да ям само около 300-400 калории на ден преди няколко месеца, отслабнах с 17 кг и сега бих искал да се храня нормално, но се страхувам, че ще кача килограми.

    За съжаление мисля, че това е, което правя, за да отслабна, но не всеки ден

    Е, аз съм на 16 години и 55 кг и искам да достигна 50 и може би 45, ако е възможно . Видях, че гладът не е добър . Опитвам се да накарам корема да изгасне с колело .и ям повече плодове през периода това лято
    но не мога да бягам толкова много, защото бързо се уморявам