Яденето на суров ориз ви дебелее Блогът

Освен пшеницата и царевицата, оризът е едно от най-широко консумираните зърнени храни като основен продукт в света.

Но тайната на отслабването крие ли се в готвенето? Последните проучвания показват, че яденето на суров ориз може допринасят за отслабване.

Суров ориз за отслабване?

Следователно оризът също се счита за нишесте, като важен източник на енергия в диетата.Като хранителни стойности, 100 грама суров ориз, претеглен, осигуряват 349 kcal калории, 78 g въглехидрати, 8 g протеини и 1 g липиди.

Суровият ориз има три пъти повече калории, отколкото при готвене: белият ориз осигурява 130 kcal при варене, а кафявият ориз осигурява 110 kcal.

Кафявият ориз е много богат на хранителен състав: витамин В, влакна, растителни протеини, и различни други минерали, включително сяра, манган, фосфор и селен.

Но кафявият ориз е по-полезен за здравето. Както едиета без глутен, подходящ е за чувствителни хора дори по време на бременност за жени.

---