Яденето на шоколад през нощта ви прави дебел въпреки дефицита (диета, хранене, отслабване)
От 6 седмици съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати. глупаво имаше апетит снощи и яде 60 г великденски шоколад (пълномаслено). с калориите от предния ден, включително шоколада, бях около 1400. Тежа 62 на 1,65. все още може да бъде, че ще напълнея от него или съм наддал, докато спя ?
5 отговора
Не. Метаболизмът работи 24 часа.
Тялото съхранява само излишните калории.
Освен това, дори тялото да съхранява шоколада като мазнина (което не е така), пак сте използвали повече калории, отколкото сте консумирали. Изчислението е много просто.
Калориите са калории, независимо дали се ядат през деня или през нощта. Ерго: ако надвишите изискванията си за калории, наддавате, докато сте под него, всичко е в зелената зона.
Нищо не бива да се случва там. В крайна сметка се броят само приетите и изгорените калории.
Дефицитът ви ми се струва доста висок.
да, в момента губя 1 кг на седмица:) (малък спорт)
Първо, това е твърде много и, второ, вероятно много вода и мускулна маса.
Ям много протеини:-) kp дали това задържа мускулите.
Намалете дефицита си до около 500 ккал на ден и упражнявайте повече.
Тялото винаги намалява някаква мускулна маса при дефицит. Но това не е точката на говорене. Независимо от това, той намалява още повече, когато мускулите не се използват. Само протеините не го правят, мускулите също се нуждаят от стимул или трябва да сигнализирате, че са необходими, за да не се разграждат.
2. Има повече вода, отколкото мазнини, но везните не могат да направят разлика.
Не се притеснявайте за това малко;-)
Но както някой вече е написал: "Калориите са калории, без значение кога!"
Не, можете да ядете каквото и кога искате, стига да не достигнете предписания лимит на калории .
подобни въпроси
Страдам от диабет тип 2 и затова приемам Janumet два пъти на ден.
От няколко дни страдам от екстремна жажда за шоколад и торта. За съжаление до сега не устоях .:(
Сега току-що ядох отново 300 грама шоколад и моят BG вече е 418.
Знам, че това идва от шоколада в момента, ще спадне ли тази стойност през следващите няколко дни с таблетките или трябва да се страхувам, че ще изпадна в кома заради шоколада?
Какво да направите, ако имате твърде висок калориен дефицит (иска да отслабнете)
Имам изискване от 3000 ккал (с включен спорт) и днес изядох само 1400 ккал. 1600 дефицит е твърде много. Трябва ли сега да ям пица, така че дефицитът да е по-малък?
Моят 2-годишен току-що яде коледен шоколад tannenzäpfle. Приличаха на пълномасленото мляко, което обикновено ядеше. Едва когато го завърши, по миризмата забелязах, че бонбонът трябва да е бил напълнен с нещо алкохолно. Опасно ли е нещо подобно?
На диета с ниско съдържание на въглехидрати от около 2 месеца. Много съм доволен, вече съм свалил около 9 кг. Сега имам около 8 кг до желаното тегло. (Около 1000 калории и 60g kh дневно) Днес бях на рожден ден и напълно пренебрегнах всичко. Според приложението ми изядох 2600 калории и 150 грама Kh . И сега въпросът ми. толкова лошо ли е заради фишове? Или това много ми наруши метаболизма на мазнините? Благодаря
Здравейте . Току-що изядох цял блок шоколад сам ... и сега имам (както винаги) напълно гузна съвест .:(. Но защо имам тези атаки на ядене на шоколад всеки ден?
Сега качих 4 килограма за няколко месеца. защото ям поне половин шоколад всеки ден: ((
Отчаян съм . колкото и да се опитвам. Просто не мога без него. това е почти пристрастяване към шоколад:( може ли някой от вас да ми помогне . някой има опит в отказването от шоколад?
Можете ли да ми дадете съвети как мога да спра желанието за шоколадови бонбони?
Или как мога поне да ям малко по-малко от него:(
здравей, не знам какво ми става. През последните няколко седмици винаги съм бил на диета, което означава, че ядох здравословно и абсолютно нищо сладко и по-малко вечер, например плодова салата или няколко домата - плюс редовни упражнения. Работи толкова добре, всъщност отслабнах, почувствах се много по-добре, кожата ми се подобри и т.н. само снощи бях наистина гладен, ядох докато не можех, дори Nutella и ВСЕКИ шоколад и пралине Мога да намеря. и точно сега се повтори същото като вчера! Седнах в кухнята и не можах да спра, изядох 4 хляба с масло и толкова много шоколад, въпреки че знаех колко лошо ми беше:-(
Започнах диета с ниско съдържание на въглехидрати през май 2016 г., оттогава ядях само 1000 калории на ден и свалих 30 килограма. От февруари до март 2017 г. бях в клиника (поради психични заболявания) и неминуемо се налагаше да ям все повече и повече въглехидрати по различен начин, което ме караше да се чувствам ненаситен и да ям все повече и повече: от пица до юфка за бързо приготвяне до шоколад, бисквити и гумени мечки . След общо 8 седмици и наддаване на тегло от почти 6 килограма (БЕЗ йо-йо ефект !), изяждам концепцията си с ниско съдържание на въглехидрати с 1000 kcal на ден, откакто се прибрах у дома. В клиниката рядко имах наистина празен стомах; Сега, разбира се, отново съм по-гладен, защото ям много по-малко. Снощи ядох шницел с пържено яйце и зелена салата (на почти празен стомах) и след това получих диария; Тази вечер ядох тиган с кайма със зелена салата и ОТНОВО получих диария. Това се случва само вечер след хранене и през деня състоянието ми се колебае между чувството на глад/ръмженето на стомаха и гаденето. Какво е това? Диарията идва от промяна в диетата?
Шоколадът е добър now вече ядох 4, ако това е достатъчно или трябва да ям цялата опаковка. Опаковка съдържа 600 kcal. Или бихте предпочели ябълка? Трябва да знаете, че отслабвам, но е толкова трудно да се овладее апетитът, което помага?
Сега се храня супер здравословно от седмици, само макс. Взех 1400 ккал и спортувах:) Вече успешно свалих 12 килограма!:) Днес за съжаление ядох доста (особено много от моите великденски сладкиши) и сега току-що достигнах около 3000 kcal. Много ли е лошо и заради това сега ще спечеля много?
От утре пак ще се храня здравословно !:) И определено искам да предотвратя йо-йо ефекта, затова ям здравословна и балансирана диета, ям само протеини вечер, но не пропускайте нищо. Също така мога просто да ям шоколад по обяд и да погълна бара веднага, само че по някакъв начин не беше възможно да ядем само наполовина великденския заек на Линд: D И тогава майка ми добави супер вкусен десерт и имам доста Zack изядени.
Но не можете да спечелите толкова много за един ден, нали? Чувал съм и за препоръчан ден, който дори стимулира отново метаболизма!: D Освен това 7000 kcal трябва да са килограм мазнина или?
За съжаление случайно изядох 2 зеленчукови кифли и не знаех, че има толкова много въглехидрати в тях и сега съм консумирал 60g въглехидрати. Предишните дни винаги беше под 30 грама! толкова ли е лошо сега изчезна ли цялата седмица ?! Днес не е тренировъчен ден
Здравейте, в момента съм на калориен дефицит. Днес изядох около 700-800 калории твърде много поради екскурзия. В момента съм с калориен дефицит и всъщност също с ниско съдържание на въглехидрати днес, поне веднъж не опаковах или имах kb, честно казано.
Ами работата е там, че през последните 2 дни бях в дефицит с ниски въглехидрати. Много трагично ли е сега, че днес ядох твърде много? Дневният или седмичният баланс по-важен ли е или дори месечният баланс?
В момента съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати и не консумирам повече от 1200 kcal от няколко седмици. От вчера имам тонзилит, а днес имах много странни хранителни навици. За закуска ядох една ябълка, за обяд имах 3 пълнени чушки с овчарско сирене кус кус и кайма, последвани от 2 блузки със сладка горчица и няколко ягоди ... Но след това все още не бях сит и изядох половин блокче горчив шоколад и след това все още пралине от пълномаслено мляко, сигурен съм, че консумирах около 200 г шоколад . Въпреки това ядох всичко това до около 14:00 ч., днес няма да ям нищо. Наистина не искам да правя проблем сега, но имам ужасно съвестна съвест . Мислите ли, че съм наддала? Или мога да го компенсирам, като ям само зеленчуци през следващите няколко дни. Наистина се страхувам, че отново съм наддала, защото успях да сваля 7 килограма през последните няколко седмици. Може ли сега да се появи ефектът на джоджи? Моля, отговорете на въпросите ми
Опитах всички диети. Не мога да кажа, че единият беше по-добър от другия. Но всеки от тях се разкъса в някакъв момент, защото тялото ми не беше достатъчно снабдено. Да, отслабнах много в резултат на това, но в един момент „голямата хапка“ избухва. В момента баща ми е на диета с ниско съдържание на въглехидрати и трябва да кажа, че ревнувам.: D Той е свалил 20 кг за 4 месеца и аз седя тук като себе си JoJo! Всичко това звучи приятно и добре - много протеини, мазнини също са позволени и няма коленхидрати. Там можете да работите и с подсладители. (Да, това ви кара да копнеете, знам!) Но не съм ли невероятно хипогликемичен, ако консумирам само 60 g Kolenhydrate на ден? Не ви ли се вие свят? Някой има ли опит? И каква е разликата между "Atkins" и "Low Carb"?
Благодаря ви предварително, вашият PinkToast:)
Сега съм на ниско съдържание на въглехидрати от 10 месеца и съм отслабнал с почти 40 кг. Сега, когато нямам право да спортувам през следващите 3 седмици (заради антибиотици), исках да си взема почивка от диетата.
Какво трябва да обмисля, за да не получа йо-йо ефект?
Ако приемем, че продължавам да ям 1500 ккал на ден, мога ли лесно да увелича приема на въглехидрати? Тази сутрин напр. Хапнах 2 филийки протеинов хляб както обикновено. След това си направих купичка здравословно мюсли с овесено мляко. Ще напълнея ли отново от това, или е безвредно, стига да остана в дефицит?
Имате ли други съвети? Или дори мога да ям повече ккал + въглехидрати, без да напълнявам? Разбира се, ще консумирам само здравословни въглехидрати. (т.е. пълнозърнести рула и т.н.)